La semana pasada escribí sobre mi lucha trastorno de la alimentación y la forma en que finalmente regresé a mi ser feliz saludable. Estoy orgulloso de decir que ahora me he mantenido un peso adecuado durante más de dos años. Sin embargo, no sucede sin esfuerzo.
Toda persona tiene factores de estrés y obligaciones que pueden interponerse en el camino de un estilo de vida saludable. Para mí, ser un veinteañero, los que incluyen horas de la noche con amigos y tratando de iniciar mi carrera. Para ti puede ser ocupada con los niños, que trabajan largas horas, una relación difícil, o no dormir bien. Lo importante es reconocer sus puntos débiles, desarrollar nuevos hábitos, y esfuerza al máximo para tomar buenas decisiones.
Sé que para mí, hacer ejercicio casi todos los días de la semana, comer alimentos nutritivos, y moverse por ocho horas de sueño me mantiene sano. Debido a esto, me levanto a las 5:30 de la mañana para ir al gimnasio, llevar comida a trabajar para evitar los bocadillos de oficina, y asegurarse de que mis luces están apagadas por 10 h. Buscar fotos: por hacer esas cosas durante la semana, sé que caer en los fines de semana no es gran cosa. Me gusta vivir por la regla 80/20: 80% de las veces que tomar decisiones saludables por lo que el 20% de las veces que se puede disfrutar de algunas golosinas, ir a tomar una copa, y permanecer hasta muy tarde. Puedes apostar que voy a obtener yogurt congelado con las chicas o tomar unas cervezas en el juego de béisbol!
que el 20% es importante para mí porque es lo que me he perdido durante tanto tiempo durante mi trastorno de la alimentación. Me saltaría eventos sociales por miedo a comer demasiado y salir de mi rutina. Mi ansiedad y la búsqueda de la perfección me impidieron risa histérica con mis amigos, cenas deliciosas con mi familia, y, actividades espontáneas torpe - que me impedía hacer recuerdos y realmente viviendo mi vida
Encontrar un equilibrio saludable
es
posible, y la versión de cada uno se verá un poco diferente. Creación de una rutina de ejercicios o aprender a cocinar en casa puede tomar unas pocas semanas, pero una vez que se forman los hábitos se convierten en algo natural. Aquí hay algunos trucos que utilizo para mantenerse saludable durante el que el 80%:
1. Cada mañana cuando me tomo mi taza de café También asegúrese de llenar mi botella de agua y beber primero.
2. Normalmente soy un ejercitador de la mañana, pero cuando tengo la intención de ir al gimnasio después del trabajo traigo mi ropa y el cambio en la oficina. De esa manera no tengo excusa, pero para conducir directamente allí.
3. Yo siempre comer el desayuno, incluso si es algo ligero porque estoy lleno de la noche anterior. El desayuno de comer jumpstarts el metabolismo y evite que quede demasiado hambre más tarde en el día.
4. Sigo opciones de bocadillos saludables en mi escritorio para las emergencias. avena simple, un tarro de mantequilla de almendras, Larabars, y el té están siempre a mano.
5. La parto y asar un montón de verduras a principios de la semana para que estén listos para una comida rápida cuando estoy en un apuro
yo nunca le diría a nadie que tienen que renunciar a la diversión o golosinas. Es simplemente una cuestión de hacer la mayoría de sus opciones saludables para que pueda disfrutar de esos derroches ocasionales sin preocuparse. La aptitud y la nutrición son importantes, pero también lo son traviesos, memorias histéricos. Usted puede tener ambas cosas!
Clare Brady
es una vida sana Blogger actualmente vive en Dallas, Texas, pero originalmente de St. Louis, Missouri. En su blog, Montaje de él todo en, Clare comparte sus experiencias con un estilo de vida saludable, mientras que el equilibrio de una apretada agenda. Actualmente trabaja a tiempo completo como ejecutivo de cuenta de publicidad, atender a los clientes como Certified Holistic Health Coach, hacer ejercicio con frecuencia, la cocina tanto como sea posible, y asegurarse de que pasar tiempo con los amigos. Puede encontrar Clare en Twitter, Facebook y YouTube.