Un perfil de lípidos en la sangre es una prueba de sangre que mide los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre de un individuo. Proporciona detalles específicos sobre la cantidad de colesterol bueno (HDL) y malo (LDL) en el sistema circulatorio. Es de lejos la predicción estadística más precisa del riesgo de enfermedades del corazón
Se recomienda que los adultos hagan análisis de sangre al menos una vez cada cinco años. Los jóvenes deben hacerse la prueba una vez entre las edades de 9 y 11 y una vez más entre las edades de 17 y 21. Cualquier persona diagnosticada previamente para estar en un alto riesgo para las enfermedades cardiovasculares se deben probar sobre una base más frecuente.
la prueba implica generalmente un simple pinchazo del dedo y que hay que hacer después de un ayuno de alimentos 9 a 12 horas del día. Se permite el consumo de agua durante este tiempo.
Los investigadores han encontrado que para eliminar el riesgo de enfermedades del corazón (la principal causa de muerte en los EE.UU.) y accidente cerebrovascular (la tercera causa de muerte), sus necesidades de perfil de lípidos en sangre para caer dentro de los siguientes parámetros:
colesterol total por debajo de 150 mg /dl
de alta densidad total de lipoproteínas HDL) por encima de 40 mg /dl
bajos totales lipoproteínas de densidad (LDL) por debajo de 130 mg /dl
una relación de LDL /HDL de 3 a 1 o inferior
triglicéridos totales por debajo de 150 mg /dl
también sean reducidos de colesterol total, los triglicéridos y el colesterol LDL y HDL alto con una saludable de LDL a HDL. Obtención de los biomarcadores perfil de lípidos en sangre en el rango recomendado dará sus frutos en forma de dividendos abundantes.
¿Qué se puede hacer para mejorar su perfil lipídico en sangre de forma natural sin tener que recurrir a los medicamentos?
Coma una dieta saludable que es baja en grasas totales, grasas saturadas y grasas trans y alta en las buenas grasas que se encuentran en los pescados grasos, aceite de oliva y los cereales integrales. Eliminar tanto como sea posible todos los dulces, los alimentos refinados, café y alcohol.
Obtenga por lo menos treinta minutos al día de ejercicio moderado a vigoroso.
Por supuesto, alcanzar y mantener su peso óptimo . Por supuesto, si usted come bien, eliminar las grasas malas y dulces de su dieta y obtener un montón de buena actividad física, mantener un peso saludable no debería ser un problema.
Y, si todavía está fumando, detener ASAP.