Podría una falta de sueño se encargará de la parte del peso extra que ganó
La investigación ha demostrado que existe una relación clara entre la falta de sueño y el aumento de peso? . Eso no significa que si comienza a recibir ocho o más horas de sueño cada noche usted comenzará a perder peso. No funciona de esa manera. Pero, si usted no está recibiendo el sueño óptimo que necesita, hay una buena probabilidad de que voy a poner en algunas libras de más.
Piense en ello! La falta de sueño lo más probable es que se sienta como sueño durante el día. Y el resultado será probablemente reduciendo o incluso eliminando el ejercicio y /o girar a la comodidad alimentos altos en calorías para aumentar su energía o mejorar su estado de ánimo.
En un estudio reciente, por ejemplo, mostraron que los adolescentes no reciben al menos ocho horas de sueño por la noche eran más propensos a caer en barras de chocolate y otros dulces como consecuencia de la falta de sueño. En comparación con los adolescentes que estaban recibiendo nueve a diez horas de sueño por la noche, los adolescentes con falta de sueño consumen un 52% más dulces y un 11% más calorías.
En otro estudio, esta vez con estudiantes universitarios, un equipo de investigación descubrió la cafetería de la universidad a menudo se culpa no fue la causa de la "Freshman 15", el aumento de peso experiencia de muchos alumnos de nuevo ingreso durante su primer año en la universidad. La culpa, en cambio, se debe poner el sueño perdido durante todas esas noches pasadas o de fiesta.
Los investigadores de la Universidad de Brown siguió a 132 estudiantes de primer año de nueve semanas. Durante ese tiempo, más de la mitad de los sujetos ganó casi seis libras, lo que los investigadores conectan más con malos hábitos de sueño que por otras causas posibles.
No dormir lo óptimo no sólo es bastante común. Es una cuestión de orgullo para muchas personas y no sólo a los estudiantes universitarios presumiendo de quedarse hasta tarde y levantarse temprano para la clase. Pero hay un precio a pagar para el funcionamiento de una gran cantidad de horas perdidas de sueño al igual que hay un precio para el funcionamiento de una gran cantidad de deuda de tarjeta de crédito.
Si usted está teniendo problemas para dormir lo suficiente, asegúrese hacer algo de ejercicio cada día. Además, mejorará la cantidad y la calidad de su sueño. Además, asegúrese de que se mantenga alejado de la cafeína en cualquier forma de la mitad del día a través de la hora de acostarse. Y mantenerse alejado de los alimentos pesados, ricos antes de instalarse para pasar la noche.