¿Sabías? La buena salud, especialmente para las mujeres, a menudo depende de una glándula tiroides funcione correctamente. La tiroides ayuda a controlar, entre otras cosas, el metabolismo de los alimentos, control de peso producción de energía y los patrones de sueño. Además, los problemas de tiroides son mucho más frecuentes en las mujeres que en los hombres, que se producen con frecuencia durante períodos de cambios hormonales, como el embarazo y la perimenopausia. A pesar de la buena noticia es que los desequilibrios de la función tiroidea a menudo se pueden prevenir e incluso invertirse de forma natural con una nutrición adecuada sin tener que recurrir a los medicamentos de venta con receta. (Véase:
Las dietas adecuadas para la enfermedad de tiroides
) guía
Básicamente hay dos tipos de funcionamiento anormal de la tiroides - hipertiroidismo e hipotiroidismo. El hipertiroidismo es el exceso de actividad de la glándula tiroides, hipotiroidismo, mientras que es muy poca actividad en este vital importancia glándula.
La mejor manera de apoyar una saludable de la tiroides (y su estado general de salud en general) es que prestar mucha atención a su dieta, sobre todo cuando se va a través de uno de los cambios o transiciones importantes de la vida. Los alimentos que consume puede ayudar o perjudicar a su tiroides. La mejor nutrición para la tiroides es alimentos ricos en vitamina B, hierro, yodo, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, así como panes integrales y pastas. La vitamina B alimentos ricos incluyen el hígado, pavo, carne de res magra, papas y lentejas. Alimentos ricos en hierro incluyen hojas de nabo, espinaca, perejil y remolacha. Los alimentos ricos en yodo incluyen mariscos (por ejemplo salmion y sardinas), huevos, espinaca, acelga, ajo y sal yodada. Peces de agua fría como el salmón, las sardinas y el atún son las mejores fuentes de omega-3 aceites. frutas y hortalizas frescas son las mejores fuentes de antioxidantes.
Las personas que sufren de un exceso de actividad de la glándula tiroides (hipertiroidismo) deben incluir alimentos ricos en proteínas más altas en su dieta, como la carne magra, pescado, frijoles y todo granos. Los alimentos que contienen grasas trans - fiambres procesados, comidas rápidas, alimentos fritos y productos de panadería comerciales - deben evitarse
Desde el hipertiroidismo puede causar adelgazamiento de la estructura del esqueleto y conducir a la osteoporosis, es importante que los alimentos ricos en vitamina. D y calcio, tales como productos lácteos bajos en grasa, también se pueden incluir en la dieta. (Véase también:
¿Cansado de sensación de cansancio y fatiga todo el tiempo
)
Las personas que sufren de bajo-actividad de la tiroides (hipotiroidismo) necesitan comer una dieta abundante en frutas y verduras, que son particularmente ricos en antioxidantes. Cocinar con aceite de oliva y vegetales se recomienda más de mantequilla y aceite parcialmente hidrogenado.
Por lo tanto, para una saludable de la tiroides, que tiene sentido comer bien y mantenerse activo y evitar caer en los dulces, el alcohol, las bebidas con cafeína y productos de soya .