Cuando era pequeña, la mejor parte de su estancia en un hotel era la máquina expendedora. Las barras de caramelo, papas fritas, pastelillos y refrescos - ¿qué más podría desear un niño? A continuación, en la universidad, la máquina expendedora era un mejor amigo cuando se estudia toda la noche en la biblioteca. Ahora, la máquina expendedora significa o bien se me olvidó programar el almuerzo o que necesito un aperitivo en porciones controladas. Así es, este RD paga una máquina para darle un tratamiento caro, no una comida. Para muchos, la máquina expendedora es demasiado a menudo el go-to para el almuerzo o incluso el desayuno. Y aunque hay máquinas expendedoras "sanos" disponibles (NY ellos está probando en las paradas de descanso), la mayoría está todavía llena de alimentos menos nutritivos.
Máquinas expendedoras han existido desde el comienzo del primer siglo, pero fueron los fabricantes de goma de Tutti Frutti-que comenzaron a usar las máquinas expendedoras de alimentos, en 1888, para vender la goma en estaciones de tren en la ciudad de Nueva York. No fue hasta 1950 que las máquinas tenían la capacidad de poseer y vender bocadillos refrigerados. Ahora, las máquinas expendedoras pueden vender cualquier cosa a partir de leche de la fruta para el caramelo de comidas completas.
Sin embargo, para la mayoría de nosotros, las máquinas expendedoras que frecuentan están siendo abastecidos con pasteles, patatas fritas y dulces. No creo que en realidad hay algunos alimentos malos, y nada es realmente está prohibido, pero aquí están los elementos que debería recoger con menos frecuencia:
Regular Soda
una lata está llena de azúcar que le dará un aumento inmediato de la energía, sino que deje lento 30 minutos.
soda de la dieta
nueva investigación demuestra que el refresco de dieta puede wrack estragos en las bacterias en el intestino y en realidad puede hacer que aumente de peso.
Fruit Snacks
ellos pueden decir que contienen fruta real, pero en realidad sólo son el azúcar y el sabor artificial, lo que puede afectar a su salud dental.
fritas Patatas fritas /Sticks
Estos bocadillos con alto contenido de grasa hará que se sienta lento y con ganas de más
& amp queso.; Galletas
Estos pequeños cuadrados tienden a ser altos en sodio, que puede causar retención de agua y la sed excesiva.
palomitas de maíz con sabor artificial
Cualquier cosa artificial no es una de las mejores selecciones
& amp caramelo.; Las barras de caramelo
azúcar, el azúcar y más azúcar pueden hacer que "accidente" en el momento en que se necesita para estar en su mejor.
pastelitos
ni siquiera tratan de decirse a sí mismo que la fresa de llenado cuenta como una fruta. Estas delicias son el azúcar y la grasa cargada, y por lo general hay al menos dos porciones en el paquete.
Entonces, ¿cómo se puede hacer que la máquina expendedora de su amigo no tu enemigo? Piense en ello como un lugar donde se pueden comprar porciones controladas "trata" y permitirse para recoger objetos que disfrutarán de comer. Y hay algunas opciones más saludables en cada máquina expendedora. Aquí están algunos artículos que podrían ser mejores opciones:
Agua
Casi todas las máquinas vende agua embotellada, así que asegúrese de comprar una botella con cualquier otra cosa que usted compra.
Beef Jerky
Esta elección de alto valor proteico va a satisfacer su ansias de sal y masticables y llenarse.
Al horno chips
Estos chips serán más bajos en grasa y no como grasa en sus manos.
mezcla de frutos secos /nueces
proteína!
Fig Bares
Su más saludable "cookie" opción, ya que tienden a ser más bajos en grasa.
tabletas de chocolate negro
La investigación muestra el chocolate negro es bueno para el corazón y el cerebro está lleno de antioxidantes. Otra opción saludable es un Pattie de menta.
barras de granola
Muchos están hechos con frutos secos y cereales integrales para la energía duradera.
Independientemente de lo que elija, el número de porciones por paquete es lo que realmente necesita prestar atención a. Muchos paquetes contendrán al menos dos porciones, y que no tienen que comer toda la cosa. Una dieta saludable se basa en la moderación, no la eliminación!
¿Por qué Killer Ab entrenamientos no le conseguirá rasgado
Joanne Pérez, MS, RDN, LD
es un especialista en dietética basada en Savannah, que, después de 20 años de servicio de alimentos y dietética clínica, hizo el cambio a las comunicaciones de nutrición y todas las cosas de tecnología. Ella no cree en las dietas y piensa que la vida es demasiado corta ser todo menos feliz y saludable en cualquier peso. Lea su blog, Nutrición mordedura real, y seguirla en Twitter y Facebook.