sano del pelo
Le gustaría tener, más grueso, más largo pelo más brillante? Bueno, se puede!
Pelo sano mirando depende más que encontrar el champú y el acondicionador perfecto para usted. La buena nutrición y un estilo de vida saludable son las claves para la salud del cabello. Y usted puede comenzar a crecer exuberantes cerraduras con la siguiente comida!
Para el cabello sano, comer una dieta bien balanceada rica en proteínas, alto contenido de vitamina B y vitamina E. La proteína aminoácidos son los bloques de construcción del cuerpo, responsables para el crecimiento y reparación de todas las células de su cuerpo, incluyendo el pelo. Comer una dieta rica en proteínas es esencial. Para mejorar su pelos fuerza y brillo, elegir las fuentes de proteína baja en grasas saturadas, como la carne magra, el salmón, el atún y otros ácidos grasos omega-3 de pescado rico, aves de corral luz sin piel, productos lácteos bajos en grasa, queso de soja, leche de soja, frijoles y nueces.
sin embargo, el estudio muestra que el uso de productos para el cabello con proteína añadida no es eficaz para fomentar el crecimiento del cabello, reparación o brillo. Sin embargo, el consumo de alimentos ricos en vitamina B, especialmente B6, biotina, inositol y ácido fólico aumenta el crecimiento del cabello y la salud del cabello. Por el contrario, la deficiencia de vitamina B se ha relacionado con la pérdida de cabello. Alimentos ricos en proteínas, que también suministran una dosis saludable de vitamina B son el salmón, atún, bacalao y otros pescados grasos y los cereales integrales como la avena y el arroz integral.
alimentos vitamina B6 incluyen la espinaca, hojas de mostaza, la coliflor y pimientos rojos y verdes. Los alimentos ricos en ácido fólico son huevos, frijoles, verduras de hoja verde, espárragos, naranjas, fresas y melón. alimentos ricos en biotina incluyen la soja, guisantes, nueces y semillas de girasol. Para inositol, comer alimentos tales como la remolacha, berenjena, moras, pomelos y limones.
La vitamina E, un potente antioxidante, protege el cabello de los daños causados por la contaminación ambiental y los rayos ultravioletas del sol. La vitamina E también promueve el crecimiento del cabello mediante la estimulación del flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen los huevos, cereales integrales, germen de trigo, cacahuetes, almendras, espinaca, hojas de nabo, aceite vegetal y aguacates.
Si alimento específico puede promover la salud del cabello, a continuación, otros alimentos pueden dañar el cabello! Evitar caer en el café, el alcohol y los dulces, que todos pueden tener un efecto perjudicial sobre el crecimiento y la reparación del cabello sano. Ahora, se puede lograr un cabello sano y brillante con sólo seguir las sugerencias anteriores.
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