embarazada
Como madre de tres, puedo dar fe de que cada embarazo es único en su propio camino, pero una constante a través de todos ellos era "Oh! Mis doloridos pies!" y esto es de un podólogo. Permítanme compartir con ustedes algunos de los trucos de las trincheras y la recomendación de la Asociación Americana de Medicina Podológica que he aprendido, que me ayudaron a sobrevivir el trauma del embarazo a mis pies. No me importa si usted es un tamaño de 2 o 12 cuando queda embarazada, por el sexto mes mayoría de las mujeres se quejan de algún tipo de pain.As de pie y tobillo de su cintura se expande, el aumento de peso que altera el centro de gravedad y causas lordosis, también conocido como una postura de balanceo hacia atrás. Este cambio en la postura pone la tensión anormal en las rodillas, las piernas y los pies. Las dolencias más comunes que se observan en la mujer embarazada son los pies hinchados (más como la sensación de que va a explotar), la pronación excesiva (aplanamiento de sus arcos), fatiga arco, uñas encarnadas, y calambres en los pies. Veamos todo esto un poco más y discutir las causas y la remedies.1. hinchazón de los pies: El exceso de líquido se acumula en los pies debido al peso y la posición del bebé en el útero. Esto ocurre generalmente en el tercer trimestre. Consejos para la prevención de la hinchazón de los pies incluyen: poniendo los pies en alto siempre que sea posible, descruzar las piernas al sentarse, estirar las piernas con frecuencia mientras se está sentado, llevar zapatos cómodos y amplios (Crocs era mi favorito), y medir sus pies todos los meses y el desgaste del tamaño apropiado Zapatos. el tamaño del pie suele aumentar al menos una mitad de un tamaño por embarazo y suele ser permanente después de los dos primeros. Cuando el edema es un problema, trate de cintura alta pantimedias de maternidad. Estos salvaron la vida cuando todavía estaba trabajando y embarazada. Ponerlos en primera hora de la mañana para que la sangre no tiene la oportunidad de acumularse alrededor de su ankles.2. Más de pronación: Su arco se aplana y rodando hacia adentro al caminar debido al aumento de peso corporal y la laxitud del ligamento hormonal. Esto puede causar espalda, rodilla y dolor de tobillo, así como fatiga crónica arco. Consejos para la prevención de la pronación excesiva incluyen: evitar los tacones altos tacones de aguja sobre todo, y hacer que sus zapatos para correr a su mejor amigo. Elija el engranaje calzado cómodo y de apoyo que proporcionan apoyo adicional y absorción de impactos. Si esto no cure su pronación, over-the-counter soportes para el arco como Aetrex Lyncos puede ayudar a mantener su arco y conseguir que a través de su embarazo.3. Arco Fatiga: El estrés extremo o inflamación de la fascia plantar, el ligamento que sostiene el arco se produce debido a la pronación excesiva y un pie plano flexible antes del embarazo. ¡Ay! Si desea pedir que se levanta por la mañana, el arco está en llamas y se siente como si alguien le está clavando en el talón cuando pise. Consejos para la prevención de la fascitis plantar: estiramiento antes y después de cualquier ejercicio, se extienden al día cuando se levanta por la mañana, no camine descalzo, y usar zapatos de tacón bajo de apoyo. Si esto no alivia el dolor en el arco, rodar una botella de agua congelada en su arco dos veces al día y usar soportes para el arco mencionados anteriormente. Si esto no lo hace, se puede necesitar terapia física para disminuir su inflammation.4 ligamento. Uñas encarnadas: Estas son causadas por el estrés excesivo por un calzado inadecuado. Acéptalo, los pies se están expandiendo y por lo tanto deben sus zapatos. Yo llevaba mis Crocs para el último trimestre del embarazo con todo. reglas para la comodidad y la moda va por la ventana! Crocs Rx tiene suficiente soporte para el arco para ayudar con su arco y la fatiga espacio suficiente para evitar las uñas encarnadas más. Si la molestia en las uñas no se calma con los zapatos más amplios, busque su podólogo. Ellos pueden ayudar! Recuerde que una pedicura le puede dar una infección, por lo que es mejor dejar a la professionals.5. Calambres en los pies: Estas son causadas por el aumento de volumen sanguíneo durante el embarazo y los altos niveles de progesterona que relajan los vasos sanguíneos para prevenir la presión arterial alta. vasos relajados y flojos pueden ralentizar la circulación. El aumento de peso en la pelvis puede comprimir las venas que reducen la circulación a sus pies. Consejos para la prevención de calambres: aumento de la circulación mediante la rotación de los tobillos y caminar a cabo sus calambres. El ejercicio, estirar las pantorrillas al día, y asegúrese de que usted está tomando sus vitaminas prenatales para evitar cualquier desequilibrio de electrolitos. Una vuelta a la manzana puede ayudar incluso si duelen las piernas! Mientras las alegrías de la maternidad puede ser uno de los más preciosos dones de la vida, las mujeres embarazadas tienen que soportar los rigores del embarazo antes de que puedan experimentar la dicha bebé. Esperamos que estos consejos de las trincheras ayudarán a sobrevivir a su embarazo como lo hicieron la mía.