Los pistachos, según un estudio español reciente, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes para aquellas personas a mayores riesgos -. Prediabetics
Las personas con prediabetes tienen mayores de lo normal los niveles de azúcar en la sangre que no son exactamente en el rango diabético. A menos que cambien su estilo de vida, entre un 15 y un 30 por ciento va a desarrollar una diabetes completa en próximos cinco años-, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Para prevenir la diabetes, los expertos en salud recomiendan comer menos grasa, sal y azúcar y más granos enteros y frutas y verduras de colores. También recomiendan a todos a por lo menos una media hora de actividad física moderada cinco días o más cada semana.
Sin embargo, el equipo de investigación encontró que el español prediabéticos que consumieron dos onzas de pistachos al día redujeron significativamente azúcar en la sangre y la insulina niveles, mientras que la mejora de la glucosa y de procesamiento de la insulina. También hicieron sustancialmente reducir ciertos signos de inflamación.
Para probar la afirmación, los investigadores dividieron a los adultos prediabéticos en dos grupos y cada grupo pusieron en una dieta baja en calorías regulada. Un grupo recibió dos onzas de pistachos por día, mientras que el otro grupo recibió una cantidad equivalente de calorías de aceite de oliva y otras grasas. Después de cuatro meses, el grupo de pistacho exhibió más bajos niveles de azúcar en sangre en ayunas e insulina, así como disminución de la resistencia a la insulina hormonal. La experiencia del segundo grupo era exactamente lo contrario. Aunque el estudio se realizó con la prueba pistachos, los científicos señalaron que ha habido otros estudios que muestran que come otros frutos secos, como almendras y nueces, pueden ser conectados a un menor riesgo de colesterol alto y enfermedad cardíaca
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La la evidencia señala que tiene sentido que los prediabéticos para sustituir las tuercas para otros aperitivos en su dieta diaria. Los frutos secos son ricos en calorías, por lo que no se exceda ellos. Introducir los frutos secos a la dieta sin añadir calorías extra. Un pequeño puñado es más que suficiente para que más de marea entre las comidas.
Sin embargo, evitar pistachos salados o mezclar frutos secos salados y sal al gusto. alergias pistachos son raros.