Es sorprendente el grado de influencia de sus opciones de estilo de vida pueden tener en su salud en general. Si usted ha dicho que usted tiene reflujo ácido, es obvio que quieren encontrar la manera de controlar los síntomas, y vivir una vida más cómoda. Por supuesto, la enfermedad de reflujo ácido no se limita a desaparecer, pero sus efectos pueden reducirse, y muchos síntomas impedido por hacer algunos cambios de estilo de vida fácil. Aquí hay siete consejos que puede probar antes de intentar medidas más drásticas: 1. la gente de control de comidas SizeMost comer tres comidas grandes al día, pero muchos expertos sugieren que el consumo de 5-6 comidas pequeñas es mejor. Si lo hace, puede ayudar a evitar comer en exceso. Con el estómago lleno, la presión gástrica también aumenta. Así que una de las principales causas de los incidentes de reflujo ácido es comer en exceso. El pegarse a comidas más pequeñas puede dar a su estómago un descanso, y reducir las molestias, como se puede comer más slowly.2. La hora de dormir sin SnacksFor al menos dos horas antes de irse a la cama, no comer ni beber. Si usted es uno de los afortunados que disfrutan de una siesta por la tarde, puede intentar hacerlo en una silla. El acostarse con el estómago lleno puede causar el contenido de su estómago para ser presionado contra el esófago inferior, lo que aumenta las posibilidades de reflux.3 ácido. Cuidado con lo que EatAcid reflujo puede ser provocada por una gran cantidad de alimentos y bebidas comunes. O bien aumentan la producción de ácido, y la presión de este modo gástrico, o relajar el músculo inferior del esófago, lo que lleva a la de reflujo. Los alimentos que desencadenan su propio ardor de estómago sin duda debe ser evitado. Escribe una lista de lo que sabe hacer que esta en ti, tal vez los alimentos picantes, alimentos o jugo de cítricos, café, y así sucesivamente. Estos irritan el revestimiento del esófago en muchas personas. Especialmente en la cena, evitar estos alimentos y se puede evitar la acidez nocturna. Si usted no tiene una lista de sospechosos de acidez estomacal, mantener un registro durante un par de semanas para realizar un seguimiento de los alimentos para avoid.4. Evitar el consumo AlcoholAlcohol Fumar o también se deben evitar en sus esfuerzos para reducir el reflujo ácido. El alcohol no sólo crea exceso de ácido estomacal, sino que también relaja el músculo inferior del esófago. Cuando este músculo se relaja, el contenido de su estómago tienden a reflujo de nuevo hacia el esófago. Si usted planea en el consumo de bebidas alcohólicas, hágalo en cantidades muy pequeñas. Si surgen complicaciones, dejar de beber alcohol por completo. El tabaquismo es otra mala elección para las personas con problemas digestivos. Además de la lista aparentemente interminable de problemas de salud causados por el tabaquismo, sino que también estimula la producción de ácido del estómago, lo que lleva a un aumento de symptoms.5 reflujo ácido. ácido sueño SmartThe en su intestino responde a la gravedad, por lo que mantener la cabeza por encima de su cintura le ayudará en cierta medida a mantener el ácido hacia abajo. Es posible que desee comprar un grande, la almohadilla en forma de cuña, lo que ayudará a elevar los hombros y la cabeza. Algunas personas también compran una cama ajustable, lo que les permite inclinar la cabecera de la cama. Una alternativa más económica (aunque un poco arriesgada) es para apuntalar legs.6 de su cama actual. Aflojar la ropa WaistbandTight puede constreñir el estómago, apretando los alimentos en el estómago contra el esófago inferior. Por supuesto, sabemos dónde nos llevará esto! Así que aflojar la correa, o comprar ropa con cinturas ajustables o soporte elástico. Sé libre y suelto, y su estómago se lo agradecerá you.7. Obtener más RelaxedStress pueden no tener una relación estrecha con el ardor de estómago, al menos, los investigadores no han encontrado todavía, pero todavía puede estar implicado en el reflujo ácido. El estrés puede ser más de un precursor del problema. En cualquier caso, es una buena idea utilizar técnicas de relajación para ayudar a reducir el estrés y ayudan a evitar la acidez estomacal inducir behavior.So, que no era tan malo, ¿verdad? Esos siete consejos pueden hacer mucho para aliviar los síntomas de reflujo ácido. Aunque no hay una única causa conocida, una variedad de pequeños factores que contribuyen puede dar lugar a problemas. ¿Por qué no tomar estos pasos pequeños, ya que son capaces, y ver hasta qué punto se le puede ayudar a aliviar sus problemas.