mentalidad de la dieta: ¿tienes alguna Muchos de nosotros estamos bien y ldquo; on & rdquo;? o en & ldquo; fuera y rdquo; una dieta en un momento dado. Podemos pasar años, incluso décadas que luchan con los mismos 10, 20, 50 o más libras que perder. Muchos de nosotros incluso han perdido el peso ... muchas veces, sólo para recuperarlo con un bono adicional de un par de libras. Por supuesto queremos perder el peso. Pero con cada intento de dieta, se hace evidente que la única cosa que y rsquo; re realmente perder es nuestra creencia de que podemos encontrar una manera de tomar el peso de good.Do tiene una mentalidad de la dieta? Una forma de saber es si usted exhibe la dieta típica y ldquo;. El comportamiento negro o blanco y rdquo; Aquí y rsquo; s donde y rsquo; re encendido o apagado, bueno o malo. El problema con este tipo de pensamiento es que cuando usted y rsquo; re en una dieta estricta, que no dejan lugar a la imperfección. Si usted no ha rsquo; t trabajado a través de la forma en que usted y rsquo; ll manejar las cosas como fines de semana, fiestas, vacaciones, incluso el estrés no administrado, usted puede estar en una pérdida en cuanto a qué hacer cuando estos tipos de situaciones manera arise.Another de saber si usted tiene una mentalidad de la dieta es que si usted y rsquo; has comprado la idea de que la pérdida de peso significa la privación y la única manera de perder peso es mediante: comer menos calorías de las que necesita para alimentar su cuerpo, con exclusión de un grupo de alimentos con el fin de bajar de peso o la elección planes de alimentación que requieren opciones limitadas o preparación excesiva. Usted puede incluso sentir que con el fin de perder peso, usted y rsquo; ll necesidad de poner al día con las cuestiones corporales incómodas tales como mareos, aturdimiento, mal aliento, gases, hinchazón, fatiga o forma nausea.Another de saber si usted tiene una mentalidad de la dieta es mirando a lo que se hace cuando se cae de la pista. Para la mayoría de nosotros, disfrutar de postre o una porción extra de vez en cuando es normal y esperado. Tratamos de contener el deslizamiento de la comida, evento o situación y luego todo lo posible volver a la pista. Al ser duros con nosotros mismos no sirve para nada por lo que hacemos todo lo posible para poner fin a la excederse y seguir adelante. Para alguien con una mentalidad de la dieta, el deslizamiento a menudo conduce a una serie de deslizamientos (& ldquo; Me comí esto, pueden comer, así que ... y rdquo;) una caída y luego conduce a menudo a caer justo al lado de la montaña. Así, en lugar de hacer frente a la posibilidad de una mitad o una libra aumento de peso de la hoja, bien podemos volver a nuestro viejo estilo de comer y recuperar la totalidad del importe. ¿Tiene esto algún sentido? Sin embargo, otra manera de saber si usted tiene una mentalidad de la dieta es si la dieta se ha convertido en una forma de vida. Muchas personas que hacen dieta han pasado de una dieta a la siguiente durante tanto tiempo que puedan rsquo; t imaginar la vida de otra manera. Rebotando entre la infelicidad de la restricción de alimentos a la frustración de inevitable aumento de peso parece ser el único estilo de alimentación y el comportamiento que comprendan. La comida es rara vez una deliciosa forma de combustible, pero es algo bueno /malo, permitido /prohibido. Piense allí y rsquo; s Tiene que haber una manera mejor? Existe y rsquo; s en la forma de estilo de vida changes.With cambios en el estilo lento y gradual, continuo y gradual en oposición a la dieta drástica, hábitos que inicialmente causaron el aumento de peso se reemplazan con los hábitos, lo que garantiza la pérdida de peso y mantenimiento del peso. Si bien esto puede no producir pérdida de peso significativa inmediatamente, lento y constante gana la carrera y libras perdidas son libras, lo que normalmente aren & rsquo; t recuperaron. Viejos, hábitos destructivos, que eran difíciles de cambiar, son reemplazados lentamente con hábitos saludables, que apoyan un estilo de vida saludable. Si bien estos viejos hábitos pueden ser difíciles de cambiar, estos pequeños cambios se suman y dan lugar a miles de calorías guardadas, libras perdidas y spared.Just autoestima a medida que aprendemos cómo la dieta, podemos aprender a comer de una manera, que apoya , nutre y alimenta un cuerpo sano y mente. Aunque puede ser un reto, librarse de la mentalidad de la dieta le puede dar la recompensa de sentir, mirar y vivir mejor ... una vez por todas.