Recientemente Yoga se ha convertido en una de las formas más populares de ejercicios y meditaciones. La gente de todo el mundo están muy interesados en conocer sobre los beneficios, datos y consejos con respecto a la Yoga. Y si usted es uno entre esas personas, entonces usted ha llegado a un mejor artículo que explica brevemente las ventajas y precauciones relacionadas con el yoga antiguo.
Ventajas y Beneficios de Yoga 1. Yoga no necesita costosos materiales o equipos 🙂 o gimnasios, piscinas, parques infantiles, etc. Puede ser practicado dentro de la casa o en el área abierta de forma individual o grupos. Todo lo que necesita es una extensión gruesa alfombra en el piso que se cubre con un paño limpio. página 2. Usted puede hacer yoga en cualquier momento durante su tiempo del día y será útil y beneficioso para usted, independientemente de si usted es joven o viejo y pesado o estéril. página 3. Una de las ventajas muy importantes del yoga es que evita que varias enfermedades y trastornos y ayuda a mantener una buena salud y forma física a través de la vida. página 4. Esto ayuda en la reducción de la depresión y el estrés, lleva a comer consciente de que reduce indirectamente las posibilidades de conseguir la obesidad, y también nos ayuda a aprender a centrarse o concentrarse bien. página 5. Yoga asociada con la respiración puede ayudar a bajar la presión arterial y también un simple acto de estiramiento se sabe que reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón, según un sondeo.
6. Ayuda a mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad física, que es una gran ayuda para las personas que sufren de dolor de espalda y problemas. La respiración del yoga y la meditación ayuda a las personas en la gestión de los dolores en el cuerpo de manera muy eficaz.
Consejos y precauciones relacionadas con Yoga 1. El momento más adecuado para hacer yoga es durante la mañana y que también antes de desayunar. La razón de esto es que la mente es fresco y tranquilo y las asanas (ejercicios de yoga) se puede hacer fácilmente. Página 2. Asegúrese de que vacía la vejiga y los intestinos, limpiar su garganta y fosas nasales de todos mucosa y después no tienen vaso de agua y después de 15 minutos de empezar a hacer yoga. Página 3. En cuanto a la dieta, una dieta equilibrada (sattwik) es recomendada por los formadores de yoga y también debe haber un intervalo de 4 horas entre cada comida se toma.
Y la composición de las comidas deben estar en la siguiente proporción: - los cereales y granos - 30% (valor calorífico) - raíces y verduras - 25% - miel y frutas - 20% - leche y productos lácteos - 20% Nota: cantidad de alimentos que se adopten deben ser moderados (mitahara) que puede satisfacer el apetito. página 4. En cuanto a la ropa, se debe estar suelto y como escaso como sea posible, ya que más área de superficie de debe ser expuesto al aire. camisas y pantalones de corte ceñido /lycra de algodón son la mejor opción. página 5. Siempre tenga en cuenta que debe comenzar con posturas que son fáciles y más tarde se puede proceder a las difíciles, debe seguir los pasos graduales de yoga. Para tomar una respiración profunda y larga respirar y utilizar sólo la nariz para inhalar y exhalar así que es mejor cerrar la boca. página 6. Para posturas, siempre tienen una estera de kusa o cualquier otro heno o hierba y por mentir posturas toman una alfombra de lana y se extendió una hoja limpia sobre eso.