No es necesario pasar horas en el gimnasio para estar saludable y mantenerse de esa manera.
Una nueva investigación de la Universidad Estatal de Oregón muestra que el día de pasar unos pocos minutos moverse en lugar de sentarse en su escritorio o en el sofá puede hacer una diferencia positiva en la lucha contra el mal estado de salud.
por supuesto, lo mejor es conseguir por lo menos treinta minutos al día de ejercicio moderado a vigoroso, pero incluso que ganaron ' t hace mucha diferencia si usted pasa el resto del día en su parte inferior ocupar espacio.
de los 5.500 individuos estudiados, casi la mitad pasado la mayor parte de su tiempo siendo sedentarios "adictos a la televisión." el sentarse durante largos períodos de tiempo puede ser mortal y eso es exactamente lo que cerca de la mitad de la población lo hace. La gran mayoría de las personas obesas, por ejemplo, conseguir cero a muy poca actividad física a diario. Esta inactividad tiene graves consecuencias para su salud y bienestar.
Los participantes en el estudio que participaron en al menos alguna actividad física diaria tenido, por ejemplo, mejores niveles de insulina y de triglicéridos. Los resultados variaban en función de factores tales como la edad y la intensidad de la actividad, pero, mejores resultados de salud en general, algún tipo de actividad siempre producida que ninguno en absoluto.
No tardó mucho la actividad para producir resultados más saludables. De pie en su escritorio o en movimiento alrededor de la habitación cuando se habla por teléfono es suficiente para estimular los músculos y obtener su bombeo del corazón en un poco de ritmo más rápido. Incluso balanceándose hacia adelante y hacia atrás en una mecedora es mejor que simplemente sentarse pasivamente en una silla reclinable
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Comience a pensar en lo que puede hacer para mantener físicamente activo durante todo el día, además de sólo hacer ejercicio en el gimnasio durante una hora un par de veces a la semana
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Hacer las tareas alrededor de la casa como lavar los platos, barrer el piso o eliminar el jardín es un buen lugar para comenzar. Entonces, tan a menudo como sea posible, dar un paseo por el barrio o ir a dar un paseo en bicicleta fácil en el parque.
El punto es levantarse sobre sus pies y mantenerse en movimiento acerca cada vez que pueda. Todo ayuda.