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Las bebidas deportivas tienen una imagen que puede ser confuso para muchos. En los anuncios, estas bebidas son las bebidas de atletas muy en forma, dando la impresión de que las bebidas deportivas promover y mantener la salud. Mientras que por otro lado, numerosas organizaciones como el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades bebidas deportivas nudo en con otras bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas energéticas, y piden que deje de consumirlos porque son perjudiciales para su salud. La verdad es que estas bebidas puede ser beneficiosa en algunas situaciones, pero no son apropiados para todos. A continuación vamos a ayudar a decidir cuándo y si las bebidas deportivas son adecuados para usted.
Carreras físicamente exigente
atletas, soldados y trabajadores manuales tienden a conducir vidas físicamente exigente. El permanecer adecuadamente hidratado antes, durante y después de la actividad es muy importante para el bienestar rendimiento, la salud y estos individuos.
Para muchas de estas personas la unidad de consumir líquidos pueden ser debilitados debido a la distracción, la incomodidad o falta de disponibilidad de los fluidos. Además, según la Academia de Nutrición y Dietética, las señales de la sed del cuerpo en estos casos por lo general no entran en juego hasta que ya se ha producido algún grado de deshidratación. Las bebidas deportivas pueden trabajar bien para las personas con carreras exigentes físicamente, ya que son fáciles de beber y convenientemente proveer al cuerpo de hidratación y energía para los músculos.
Clima extremo
Cuando las personas viven y son físicamente activos en ambientes extremadamente fríos o calientes, por lo general no reciben suficiente líquido para reponer el cuerpo. En el calor extremo y alta humedad, la evaporación es lento y el cuerpo tiene que trabajar más para mantener una temperatura normal. En clima frío, la exposición a los elementos puede reducir la sensación de sed.
Los que son más propensos a sufrir de deshidratación en estos climas son adultos mayores, niños pequeños y las personas que están enfermas, con sobrepeso o que han overexerted a sí mismos de actividad. Las bebidas deportivas en pequeñas cantidades pueden ser necesarias cuando el cuerpo está expuesto a temperaturas extremas.
limitaciones en la ingesta de energía-
Por competidores como luchadores y boxeadores que tienen divisiones de peso o clases, a menudo deben limitar su ingesta calórica con el fin de hacer una categoría de peso. Cuando estos individuos necesitan para mantener su peso bajo control, pero seguir realizando ejercicio intenso, las bebidas deportivas pueden ser utilizados si una comida de alta calidad no se come antes de un entrenamiento. El hidrato de carbono en la bebida deportiva ayudará a sostener la actividad física.
Otros
En general, las bebidas deportivas no son apropiados para las personas que no pertenecen a una de las categorías o situaciones anteriores. Para aquellos que realizan ejercicio de frecuencias moderadas, intensidades y climas, electrolitos y fluidos pueden ser reemplazados adecuadamente por el agua potable y el consumo de una dieta equilibrada.
Cuando se consume simplemente como una bebida ocasional, las bebidas deportivas pueden causar al igual que muchos problemas de salud como beber otras bebidas azucaradas. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, el consumo de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y la gota.
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Mandy Seay
es un bilingüe registrado y con licencia dietista que tiene tanto un título de licenciatura en nutrición y en el periodismo. Después de ganar 30 libras, mientras que viven en el extranjero, Mandy trabajó para perder el peso y recuperar su salud. Fue allí donde descubrió su pasión por la nutrición y pasó a seguir una carrera como un dietista. Mandy Actualmente trabaja como consultor de la nutrición y escritor independiente en Austin, Texas, donde se especializa en la diabetes, control de peso y nutrición general y preventiva. Recientemente se publicó su primer libro,
Tu Mejor Salud
, un programa personalizado para perder peso y ganar un estilo de vida saludable. Por favor, visite el sitio web de Mandy en Nutritionistics.com.