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Hoy en día todo el mundo quiere ahorrar tiempo y mantener una sana lifestyle.We Todos somos conscientes de la importancia de la cocina sana y saludable eating.The desafío de mantener un estilo de vida saludable todavía ocupados habían llevado a muchos a buscar atajos, consejos y ideas.I se enumeran a continuación algunos de los consejos más útiles para mantenerse sano en el run.Top Cocina saludable Tips1. Comer más frutas y verduras. Para mantener los nutrientes y los colores de las verduras, microondas, salteados valiosos o al vapor las verduras en lugar de hervirlos. Prefiero usar verduras frescas o congeladas, ya que las verduras enlatadas son más elaborados y con frecuencia tienen un contenido muy alto de sodio. Lavar y fregar las verduras en lugar de pelarlas. Muchos nutrientes se encuentran cerca de la skin.2. Reduzca el consumo de sal. Use jugo de limón, aceite de oliva y hierbas añaden sabor al plato. condimentos preparados por lo general tienen alto contenido de sal que podrían aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Use hierbas y especias en lugar. Reducir el uso de salsa de soja, salsa de tomate y salsas procesadas, ya que por lo general contienen altos niveles de salt.3. Disminuir la cantidad de calorías en los alimentos por el simple hecho de cambiar a leche baja en grasa. Beber agua en lugar de refrescos. Optar por utilizar la versión baja en grasa de cualquier alimento si exists.4. Utilice grano entero en lugar de productos altamente refinados. harina de trigo, harina de maíz integral y el arroz son mucho mejor para su salud que la granos.5 refinado. Mantenga las grasas a un mínimo. Compre cortes de carne magra. Elija pechugas de pollo sin piel. Coma más pescado, que es rico en proteínas, baja en grasas y cargado con acids.6 grasos omega 3. Use utensilios de cocina antiadherente para reducir la necesidad de que el aceite de cocina. Evitar el uso de aceites y mantequilla como lubricantes. Utilice aceite en aerosol para cocinar instead.Healthy comienza con ser la salud de conciencia. Comer sano no significa renunciar a sus comidas favoritas. De hecho, se abre toda una nueva gama de sabores y texturas para el placer de comer.