Útil
Los siguientes diez consejos puede mejorar su salud y la forma física. Incluso los atletas que están en muy buena forma pueden no ser verdaderamente saludable. A veces hay una línea muy fina entre la salud y la enfermedad o injury.Health y Aptitud Tip 1: Escucha a tu cuerpo. Cuando se entrena usted puede conseguir fácilmente preocupados por los movimientos que está haciendo, o el tiempo que ha estado haciendo ejercicios. No lleve puesto el reloj y ralentizar o caminar cuando su cuerpo comienza a hurt.Health y Aptitud Tip 2: Tienes que comer una dieta variada para mejorar su salud física. Cinco frutas y verduras al día debe ser su objetivo mínimo. Tu salud mejorará si se consumen al menos cinco frutas diversas, a continuación, las verduras serán un plus.Health y Aptitud Tip 3: Tome un día completo fuera del ejercicio de vez en cuando. Usted no tiene que hacerlo todas las semanas, pero el ejercicio demasiado cuando se está cansado puede tener un resultado dañino en su salud y estado físico. Usted obtiene más saludable y más en forma a través del descanso tanto como exercise.Health y Aptitud Tip 4: Limitar el número de suplementos que toma. Las cantidades adecuadas pueden de hecho ser absorbidas mediante la modificación de lo que se come sin los riesgos implicados por el consumo de un suplemento dietético. Haz una dietista cualificado. Por ejemplo, muchos velocistas y atletas de poder tomar suplementos de creatina, ya que les da una ventaja legal. Este es un riesgo, sin embargo, como podrían haber sido contaminados por sustancias prohibidas. Este es un riesgo para su salud física, y un riesgo financieramente si usted es un profesional person.Health deportes y fitness Consejo 5: Usted puede mejorar su salud si disminuir el número de comprimidos que usted toma. El paracetamol puede parecer bien, pero que podría ser sorprendido con qué frecuencia un dolor de cabeza puede ser curado por el agua potable, que tiene algo de comer o sentado en una tranquila y buena condición física room.Health Consejo 6: Usted también puede mejorar su salud y estado físico por el estiramiento más. A través del ejercicio, los músculos se hacen más cortos, y si nunca estirar, usted puede obtener lesionada. Un método consiste en calentar gradualmente en primer lugar, a continuación, pasar varios minutos de estiramiento antes del entrenamiento principal. También estirar completamente después de exercise.Health y de la aptitud Consejo 7: Si hace más ejercicio físico, que necesita para mantenerse hidratado. Esto significa que si se suda mucho, beber mucha agua y bebidas deportivas Se pierde minerales en su cuerpo mientras que la sudoración. Se sugiere que beber cinco vasos de agua al día, pero si usted se está resolviendo es necesario beber más que esto. No se deje llevar, sin embargo, debido a que puede ser tan peligroso beber demasiado como demasiado little.Tip 8 ... 9 ... Tip Tip 10 ... etcRead consejos más grandes directamente en la web ahora .. .