A continuación se presentan los 10 mejores consejos de salud y estado físico, sin ningún orden en particular. De hábitos alimenticios saludables para ejercer programas, estos consejos de salud y condición física le ayudará a obtener más inteligentes acerca de la pérdida de peso, el bienestar y la vida sana overall.1. Bebe mas agua. Por ahí se oye todo el tiempo y no hay una razón para ello - porque es importante! Beber agua bordillos su hambre, hidrata tu cuerpo y nutre desde adentro hacia afuera, incluyendo la piel. Apunta a la mitad de su peso corporal en onzas por día. es decir, si usted pesa 150 libras, que apuntaría a beber 75 onzas de agua por día.2. Por la pérdida de grasa más rápido y un corazón más fuerte, trate de entrenamiento de intervalos de sprint. El formato básico de entrenamiento de intervalos de sprint es de sprint /caminata /carrera /caminata, etc. Elija un tramo de carretera que es plana para 50 yardas - correr las 50 yardas, caminar hacia atrás lentamente, repetir - hacer esto 10 veces. Asegúrese de que está calentado antes de empezar a carreras de velocidad y que se caliente hacia abajo cuando haya terminado. Sprint entrenamiento del intervalo aumenta su metabolismo, quema más grasa, y toma menos tiempo para complete.3. Manténgase alejado de azúcar! Cuando se consume azúcar, que hace que el cuerpo libere insulina - y la insulina hace que su cuerpo para almacenar grasa. Es por eso que esas galletas sin grasa con azúcar extra en realidad están causando un aumento de peso. Lea la etiqueta de ingredientes y alejarse de los productos pesados en el azúcar y el jarabe de maíz de alta fructosa. "Saludables" cereales para el desayuno y barras son conocidos por ser alta en estos dos ingredients.4. Añadir más de los siguientes alimentos a su dieta: cereales integrales, aceite de oliva, huevos, mantequilla de maní natural, pescado, aves, bayas, manzanas, almendras, proteína en polvo y el agua. Estos alimentos le ayudará a quemar más grasa, mantenerse en forma y mejorar su salud.5. Añadir el entrenamiento con pesas a su rutina de ejercicios. Adición de músculo a su cuerpo aumenta su esperanza de vida, te hace más fuerte y quema la grasa. Si usted está buscando para tonificar, utilice un peso que puede levantar 8-12 veces; si usted está buscando para dar volumen, utilice un peso que puede levantar 4-6 veces. Peso del tren 2-3 veces por semana y mantener sus sesiones de entrenamiento con pesas a los 45 minutos max.6. Como mínimo, añadir un multivitamínico de calidad a su dieta y cápsulas de aceite de pescado (ácidos grasos omega-3). La mayoría de las personas no obtienen una cantidad suficiente de vitaminas y minerales de los alimentos por sí solo, así que es importante que complementan sus hábitos alimenticios saludables con un multi fuerte. Las cápsulas de aceite de pescado son importantes porque las dietas de la mayoría de la gente acusada falta de ácidos grasos omega-3 y esto se sospecha que es un factor que contribuye a muchas enfermedades de salud, incluyendo la obesidad. cápsulas de aceite de pescado son la forma más sencilla de añadir omega-3 a su dieta - consumir entre 2.000 y 3.000 mg de ácidos grasos omega-3 por día.7. Añadir el salmón de Alaska más salvaje a su dieta. Es extremadamente alta en proteínas y ácidos grasos omega-3, y baja en grasas - una combinación muy saludable. Y el salmón salvaje de Alaska es muy bajo en mercurio, el único problema con salmon.8 regular. Manténgase alejado de los alimentos que contienen aceites hidrogenados y alimentos procesados por completo. Los aceites hidrogenados o grasas trans, que causan estragos en su cuerpo y algunos estados están incluso su prohibición. Lea los ingredientes de la comida que está comiendo - que indicará si contiene aceites hidrogenados - y si lo hace, tirar! Los alimentos procesados son los alterados químicamente, alimentos envasados, como muchos de los alimentos dirigidos a niños hoy en día. Por lo general, se puede decir un alimento se procesa si los ingredientes muestran una lista de productos químicos long.9 una milla. Una manera sencilla de mantener su peso bajo control es dejar de comer antes de que esté completa. Control de las porciones es una manera fácil de asegurarse de que no más de comer y aumentar de peso. Si comes de forma continua hasta que su incómodamente lleno, se va a consumir demasiadas calorías y estirar el estómago, causando que usted coma más often.10. Dar una oportunidad de yoga porque usted se sorprenderá de la diferencia que hace cuando su cuerpo es ágil y flexible, además de que ayudará a reducir las posibilidades de lesión. Yoga consiste en 15-20 minutos de estiramiento profundo y por lo general la meditación. Su cuerpo se sentirá más joven y que tendrá menos estrés -. Combinar esto con cardio, entrenamiento con pesas y una dieta saludable, y en 12 semanas que va a estar en la mejor forma de su vida