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Un tercio de los estadounidenses tiene presión arterial alta, lo que aumenta considerablemente el riesgo de insuficiencia cardíaca, corazón y derrame cerebral
Millones toman medicamentos para controlar su hipertensión, pero, desconocido para la mayoría, hay una gran posibilidad de que muchas de estas personas pueden ser capaces de eliminar los efectos secundarios que causan las drogas hipertensos mediante la reducción de su presión arterial naturalmente.
Aquí hay tres maneras probadas naturales efectivos estadounidenses pueden disminuir o incluso eliminar medicamentos para la presión arterial
Uno -. ejercicio. La actividad física durante al menos treinta minutos al día (una hora es incluso mejor) es una acción importante a tomar para disminuir la presión arterial sin drogas. ejercicio diario moderado, como la toma de una media hora a paso ligero a la hora de caminata hará que su sangre fluye, bombeo del corazón y ayudar a controlar el peso y la tensión. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
Dos -. Coma a la derecha. Perder tan poco como diez libras ayudarán. Es por eso que come un bajo contenido de sal saludable, baja en azúcar, dieta alta en fibra de granos enteros, frutas, verduras, aves magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa es tan importante para cualquier programa de disminuir la presión arterial. Además, evite los alimentos envasados que se cargan con el sodio y el azúcar añadido. Para asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que necesita, también se sugieren corazón sano suplementos tales como las cápsulas de aceite de pescado omega 3, vitamina D y minerales
Tres -. Reducir el estrés. El estrés prolongado libera hormonas no saludables - adrenalina y cortisol - que con el tiempo elevan la presión arterial. Aprender a relajarse y dejar de lado el estrés con la meditación, pasando el tiempo social con amigos y familiares, asistir a la iglesia e incluso acaba de jugar con una mascota le ayudará en gran medida la gestión de la hipertensión
He aquí dos consejos de bonificación -. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. La nicotina se ha encontrado para aumentar la presión arterial, los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de daño de atherrosclerosis o endurecimiento de las arterias. Veinte minutos después de dejar de fumar, el pulso y la presión sanguínea comienzan a normalizarse y después de un año de no fumar, su riesgo de enfermedades del corazón se reduce a la mitad. El alcohol también aumenta la hipertensión, así como dañar el cerebro, el hígado y el corazón. Es por eso que las mujeres deben beber con moderación -. No más de una bebida alcohólica al día
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