Más de uno de cada tres adultos estadounidenses tiene síntomas del síndrome metabólico, el aumento en el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en los Estados Unidos, matando a 292,188 mujeres en 2009, eso es 1 de cada 4 muertes de mujeres. La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte entre las mujeres en los EE.UU.. En 2009, las enfermedades del corazón mató a casi 300.000 mujeres. Ese fue uno de cuatro muertes femeninas. Los estudios han demostrado una vida saludable puede reducir el riesgo de ataque al corazón de una mujer hasta en un 90 por ciento.
Además, el riesgo es mayor para las personas en sus años 60. síndrome metabólico aumenta significativamente con la edad. A medida que las personas envejecen, no son tan físicamente activos y tienden a ganar más peso y se vuelven más resistentes a la insulina en. Se encontró que las mujeres de mayor edad y los hispanos a tener un mayor riesgo.
El síndrome metabólico es una combinación de condiciones que incluyen el azúcar alta en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto y una circunferencia de cintura más ancha. Tomando en este grupo de factores de salud de alto riesgo, el síndrome metabólico es considerado por la mayoría de las autoridades de salud como el mejor indicador de riesgo para la salud del corazón
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La buena noticia es que todos los factores de riesgo mencionados anteriormente se pueden prevenir e incluso invertirse mediante la práctica de un estilo de vida más saludable. Básicamente, hay tres cosas que debe hacer: Read
Uno - Coma una dieta saludable. Centrarse en una baja en grasas, baja en azúcar, dieta baja en sal de las porciones de frutas y verduras, granos enteros, pescado y aves de corral y evitar los dulces, papas fritas, refrescos y otros alimentos dulces, salados y alto contenido de grasa.
dos -Ejercicio sobre una base regular. Comience lentamente y su forma de trabajo hasta por lo menos treinta minutos de ejercicio moderadamente vigorosa al menos cuatro o cinco veces a la semana o más. Caminando por la calle o en un parque local a un ritmo de tres millas por hora es más que suficiente para producir los resultados saludables que usted está buscando
Tres -. Mantener su peso óptimo. Perder peso y mantenerlo es por lo general mucho más fácil si usted acaba de hacer un compromiso firme para comer bien y mantenerse activo para el largo plazo y no tratar de apresurar las cosas por ir por la borda en alguna dieta de moda o régimen de ejercicio extremo. Aprender a comer para vivir, no vivir para comer.
También es aconsejable no fumar y limitar el consumo de alcohol a no más de una bebida al día. Se puede luchar contra el riesgo cuando se inicia tan pronto como sea posible. Nunca es tarde para comenzar un estilo de vida saludable para una vida más larga y más feliz!