País leyenda de la música de Willie Nelson (o puede haber sido la estrella de rock Mick Jagger) dijo una vez, "Demasiado nunca es suficiente." Como expertos en la auto-indulgencia, sabrían. En realidad, sin embargo, la mayoría de las indulgencias - comida, bebida, drogas, sexo, etc - son malos para nuestra salud
Pero estos excesos no son el único comportamiento decadente poco saludable.. investigación australiana reciente ha encontrado ahora que dormir demasiado y se sienta en su parte inferior la mayor parte del día puede causar tantas muertes tempranas como fumar y beber en exceso.
Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Sydney, Universidad de Sydney , analizaron los datos recogidos de más de 230.000 australianos mayores de 45. Se contaron el número de conductas no saludables cada participante tengan un origen en - incluyendo fumar, beber, comer una dieta poco saludable, la inactividad física y el exceso de dormir. Dormir en exceso se define como cualquier cosa más de nueve horas por noche. El treinta por ciento de los sujetos reportaron haber participado en por lo menos dos o tres de las actividades insalubres.
Después de seis años, casi 16.000 personas murieron en el estudio. El estudio encontró que las personas físicamente inactivas tenían una tasa de mortalidad 1,6 veces más alto que los sujetos físicamente activos. Físicamente activo se definió participar de actividades físicas de moderada a durante al menos treinta minutos al día
El estudio también encontró que la inactividad física se combinó con el comportamiento sedentario -. Es decir, sentados alrededor de demasiado - o con conseguir demasiado sueño, las tasas de mortalidad fueron similares a aquellos participantes que fumaban y tomaban tanto en exceso.
Las personas que eran físicamente inactivos, se quedó dormido y se sentaron en torno a una gran cantidad, tenían una tasa de mortalidad cuatro veces mayor que la de los que dormían demasiado y eran sedentarios durante el día, pero aún así consiguió en sus diarios treinta minutos de ejercicio.
a partir de los resultados de este estudio, que es probablemente una buena idea para asegurarse de que obtiene en su media hora diaria de ejercicios, especialmente si usted duerme tarde y se sienta en el resto del día. He aquí una sugerencia - levantarse más temprano y tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie
.