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Chill out! ¡Relájate! ¡Ir con el flujo! Es todo un buen consejo si estás bajo estrés o si lo que desea es vivir una vida larga, sana y feliz.
Los científicos han demostrado ahora que la gente tenso experimentan mayor ansiedad, la depresión, el pesimismo y la hostilidad que su mayor vecinos relajado. También son mucho más propensos a comer en exceso, fumar y beber en exceso.
La práctica de estos hábitos no saludables pone a las personas tenso en un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, epilepsia, enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, que tiene todo ha relacionado con los estados emocionales negativos.
para detener este círculo vicioso, que tendrá que dejar de sentir lástima por ti mismo. Aprender a sentirse bien consigo mismo y su vida, no importa cómo su vida parece ser, tiene que ser su prioridad número uno. Aprender a manejar la negatividad antes de que supura fuera de control y que terminan en una cama de enfermo o, peor aún, un lecho de muerte.
Y "sentirse bien" no significa drogarse. Se trata de sentirse bien de forma natural. Requiere de conseguirse en un mejor estado de ánimo por buscar y encontrar las cosas buenas en su vida para apreciar. Piénsalo. Alguien dijo una vez: "Es mejor ser un optimista que a veces es malo que un pesimista que siempre tiene la razón."
Pregúntese: "¿En qué estaba preocupando hace un año?" Es probable que no pueda recordar . Así que deja de preocupándose por lo que está pasando en su vida en este momento. Recuerde: "Esto también pasará". Como se suele decir, "El tiempo cura todas las heridas."
Usted puede centrar su atención en las cosas positivas. Así que en lugar de cantar el blues, escuchar música edificante. En lugar de ver películas deprimentes, ver su "buena sensación" película favorita, o, si te hace sentir mejor, una muy buena película "venganza". Cualquier cosa que va a levantar el ánimo.
Aprender a relajarse a través de la meditación, el yoga o cualquier otra técnica de relajación positivos.
Obtener física. El ejercicio moderado es un potente calmante para el estrés. Comience un programa de ejercicio simple de caminar, nadar o aeróbicos de bajo impacto.
Y definitivamente empezar a comer una dieta saludable de proteínas magras, granos enteros y muchas frutas y vegetales nutritivos y evitar los azúcares, café y alcohol.
La buena salud es su activo más valioso. Usted, literalmente, no puede vivir sin él. Así que relajarse y tomar el buen cuidado de sí mismo. Usted lo vale!