aeropuerto de Birmingham es el sexto aeropuerto más grande del Reino Unido que ofrece más de 100 destinos a más de nueve millones de pasajeros. La creciente disponibilidad de destinos ha llevado a más y más viajeros que se aventuran más lejos un campo y, si usted está volando por negocios o por placer, de larga distancia de vuelo y el jet lag menudo va de la mano. El jet lag se produce cuando los ritmos del cuerpo están fuera de sincronía con su tiempo de destino del cuerpo opera en un ciclo de 24 horas, y viajar a una zona horaria diferente altera el ritmo natural del cuerpo que causa el jet lag. Las zonas más tiempo que atraviesan la peor que puede ser - que se desplaza al este tiene un mayor efecto sobre el jet lag que viajar al oeste. Es más fácil en los biorritmos del cuerpo para añadir unas pocas horas extra para el día, al igual que en dirección oeste, de reducir el número de horas en un día cuando se viaja hacia el este. La velocidad con la que su cuerpo puede realinearse a la nueva zona horaria, ajustando su ritmo corporal a la luz del día, oscuridad, comiendo y durmiendo en la nueva zona horaria, afecta a la cantidad de tiempo que experimenta el jet lag for.Jet lag puede causar cualquiera o todos de los siguientes síntomas: fatiga y lethargyInsomnia Desorientación manos hinchadas y feetHeadachesDigestive problemsIrritability o anxietyLack de concentrationLoss de apetito y nauseaDehydration.It a menudo se cree que se tarda un día recuperar para cada zona horaria viajado a través de esto es una gran noticia para los viajeros en unas vacaciones de una semana o un viaje de negocios a mitad de camino en una conferencia de tres días en todo el mundo! Entonces, ¿qué se puede hacer para minimizar los efectos del jet-lag? Los siguientes consejos están diseñados para ayudarle a evitar lo peor de jet lag y volver a alinear el reloj de su cuerpo tan pronto como possible.1.Drink abundante agua, evitar el alcohol y la cafeína. El agua es mejor, pero, si encuentras el consumo de grandes cantidades de agua difícil o simplemente aburrido, zumo de fruta y té de hierbas se do.2.If tiene previsto aterrizar en la mañana a su destino, tratar de dormir durante el vuelo. Durmiendo a bordo de un avión en condiciones de hacinamiento no es fácil, pero quitarse los zapatos y tratar de conseguir cómodo. Una máscara para los ojos y tapones para los oídos con el fin de bloquear las distracciones de la cabina y un hinchable reposacabezas deben agregar a su comodidad. Incluso si usted es incapaz de dormir durante el vuelo, simplemente tratar de descansar, cerrar los ojos y tratar de cambiar off'.3.If tiene previsto aterrizar en la noche, trate de permanecer despierto durante todo el vuelo. Leer un libro, escuchar música, sino tratar de resistirse a dormir, ya que esto significa que usted no será capaz de dormir horaria de destino y tomar más tiempo para que el reloj de su cuerpo para adjust.4.Set su reloj a su tiempo de destino tan pronto como usted consigue en el avión y tratan de vivir por ella enseguida. Trate de comer en los momentos apropiados a su destino no el tiempo de salida time.5.Some las personas a reducir el impacto de los cambios de zona horaria adaptando poco a poco su rutina por una hora más o menos un par de días antes de viajar. Por levantarse una hora más temprano o quedarse hasta más tarde durante unos días antes de la salida en función de su destino time.6.If llegas durante el día, trate de evitar la tentación de dormir, salir a la calle bajo el sol - la luz del día, o cualquier la luz, es un factor importante en el restablecimiento de su reloj interno. Si está agotado y tienen que dormir tratar de limitar una siesta una hora establecer un reloj despertador o su teléfono móvil para despertar you.7.If llegas por la noche y no le da sueño, trate de un baño caliente y un vaso de leche caliente un inductor natural del sueño. 8.Resist las ganas de fiesta toda la noche durante los primeros días de pareja y conseguir un par de buena noche de descanso. Esto debería ayudar a ajustar su reloj biológico a su tiempo de destino y cree una stay.There más agradable hay cura milagrosa para el jet lag, pero siguiendo los consejos anteriores se debe minimizar sus efectos.