Si lo hace bajar los perros y los saludos al sol puede ser tan beneficioso para el corazón, como caminar a paso ligero en el parque o ir a dar un paseo en bicicleta. El yoga también puede ser mucho más fácil de tolerar para personas mayores y las personas con problemas de salud
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Después de la revisión de 37 ensayos clínicos, un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard encontró que practica yoga disminuyó la presión arterial, el colesterol y la frecuencia cardíaca en reposo como así como más vigorosas rutinas de ejercicios aeróbicos.
Yoga puede haber comenzado en la India hace más de 5.000 años, pero hoy en día es probablemente el crecimiento más rápido terapia mente-cuerpo en los EE.UU.. Más de 15 millones de estadounidenses practican yoga para una mejor conciencia de sí mismo, el manejo del estrés y aumento de la fuerza y el equilibrio.
El equipo de investigación analizó los resultados de 37 estudios de cerca de 3.000 personas que midieron el efecto del yoga en tales enfermedades cardiovasculares factores de riesgo como la presión arterial alta, colesterol alto, azúcar en la sangre y el exceso de grasa abdominal. Estos factores hacen que lo que se conoce como el síndrome metabólico, que se ha encontrado que es precursor de la enfermedad cardíaca y diabetes. Los participantes en los estudios un promedio de alrededor de 50 años de edad y fueron seguidos durante un período de al menos 12 semanas y hasta por un año.
Los resultados de los estudios fueron comparables a los encontrados en personas que siguieron otros de mayor impacto programas de ejercicios aeróbicos.
amantes del yoga redujeron su presión arterial sistólica (que es el número más alto) en un promedio de 5,21 mm de Hg, así como la reducción del número inferior (presión diastólica) en alrededor de 4,9 mm de Hg.
también redujo el colesterol LDL (malo) en un promedio de 12.13 mg /dl y el colesterol plantearon HDL (bueno) por 3.20 mg /dl.
Frecuencia cardiaca media se redujo en más de cinco latidos por minuto y la pérdida de peso promedio fue un poco más de cinco libras.
la práctica del yoga de forma regular es especialmente recomendado para personas con problemas del corazón, pero también es beneficioso para casi todo el mundo.
Finding una clase de yoga que es apropiado para el nivel de habilidad y comodidad debería ser bastante fácil. Las clases se ofrecen a menudo en los clubes de salud, Ys, centros de la tercera edad y otros lugares. Si desea iniciar privada en el país, también se pueden encontrar muchos DVD de yoga para la venta, así como clases gratuitas en Internet.