Puede una dieta saludable ayuda a proteger la piel del sol? La respuesta es un sí grande!
Esto no significa que un buen protector solar no debe utilizarse cuando esté expuesto al sol. Pero sí significa comer alimentos saludables es compatible con la capacidad de la piel para protegerse de los rayos solares UV nocivos.
Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres de la exposición al sol sin protección. Piense en antioxidantes como diminutos PAC-hombres que compiten con alrededor del cuerpo que limpian los radicales libres destructivos
Para protegerse del sol, asegúrese de que estos alimentos están en la lista de la compra:
Omega-3 de pescado ricos en CD - ácidos grasos Omega-3 (que se encuentran principalmente en pescados y mariscos grasos como el salmón, las sardinas y el atún) son potentes antiinflamatorios que ayudan a proteger las células de la piel del daño de los radicales libres. La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan que todas las personas coman omega-3 ricos mariscos al menos dos veces a la semana, si no más, o tomar suplementos de aceite de pescado de alta calidad sobre una base diaria.
El licopeno Rich Frutas y Verduras
- los tomates y otras frutas rojas y naranjas y verduras contienen un potente antioxidante carotenoide llamado licopeno, que se ha encontrado para ayudar a proteger la piel de los rayos UV. Roja y anaranjada producto también contiene beta-caroteno, que se ha demostrado para reducir las reacciones de quemaduras solares. Y frutas de color naranja y rosa cítricos son ricos en flavonoides, que apoyan la protección UV
Antioxidantes rico verduras crucíferas Network -. Coliflor, el brócoli, la col rizada y las verduras crucíferas son hasta los topes de libre antioxidante destrucción radical fitoquímicos. El sulforafano, por ejemplo, está conectado a una mayor protección del cáncer de piel
Antioxidantes rico verde hortalizas de hoja Network -. Espinaca, acelga y otras verduras de hoja verde contienen abundantes carotenoides antioxidantes y polifenoles, que son protectores de la piel natural. La investigación muestra que el consumo de verduras de hoja verde en realidad ayuda a prevenir la recurrencia de cáncer de piel anterior.
La buena noticia es que estos mismos alimentos también ayudarán a prevenir el daño de los radicales libres de la contaminación ambiental, el tabaco y el estrés de envejecimiento. Y alimentos ricos en antioxidantes se han encontrado para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer, así como proteger contra la degeneración macular y cataratas.
Es por eso que el Instituto Nacional del Cáncer y la Academia Nacional de Ciencias sugieren claramente que todos comer entre cinco a nueve porciones diarias de frutas y verduras antioxidantes. El americano medio, sin embargo, tiene la suerte de comer uno o dos al día.
Salida!
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