aceite de oliva es considerado como el más sano de todos los aceites de cocina y está presente en diferentes variantes como el aceite virgen extra etc. Sus variantes tienen propiedades diferentes y se utilizan de manera diferente. Es principalmente grasa insaturada y aproximadamente 12% de grasa saturada; que mejora la salud del corazón y aumenta el colesterol bueno. Tiene una gran cantidad de vitamina E y vitamina K con ácidos grasos esenciales y antioxidantes. Además de reforzar el sistema inmunológico y ayuda a proteger contra virus, también se ha encontrado para ser eficaz en la lucha contra las enfermedades
Éstos son algunos de los principales beneficios para la salud del aceite de oliva -
mantiene los niveles de colesterol bueno:. Una de los principales beneficios de este aceite de salud es reducir el colesterol malo. Contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden reducir el colesterol malo (LDL), pero dejan el colesterol bueno (HDL) sin tocar. El colesterol efectos de la reducción de este aceite son aún mayores si elige virgen extra aceite de oliva, lo que significa que este aceite es menos procesado y contiene más antioxidantes saludables para el corazón
Bueno para Estómago:. Otro de los beneficios de salud de este aceite es que es bueno para el estómago. Es más tolerado por el estómago debido a su alto contenido de ácido oleico. Desde la antigüedad, se ha ingerido para tratar la gastritis y las úlceras gastroduodenales. ¿Se siente un poco estreñido? Tomar dos cucharadas de aceite de oliva en la mañana con el estómago vacío
fortalece los huesos:. Lo hace maravillas para el desarrollo óseo del niño. Los estudios apoyan que cuando se consumen en cantidades normales, proporciona una cantidad relativamente baja de ácidos grasos esenciales con la más alta proporción linolénico encontrado de manera similar en la leche humana. Para mantener los huesos fuertes, consumir alimentos que son altos en oleico glicéridos pero baja en grasas poliinsaturadas
ayuda en la digestión:. Ayudar a la digestión es otro de los beneficios de este aceite. Extra ayudas aceite de oliva virgen en la digestión y en la absorción de minerales y vitaminas. Incluso actúa como un laxante suave! Para obtener los mejores resultados, haga que lo fresco y en su estado natural. Recuerde, el aceite de oliva virgen extra es el más bajo en acidez y alta en antioxidantes, minerales y vitaminas. Por lo tanto el uso de alta calidad de este aceite y una gran cantidad de ella
Reducir el Cáncer: El Fito-nutrientes, oleocanthal, imita el efecto del ibuprofeno para reducir la inflamación, lo que puede disminuir el riesgo de cáncer de mama y su recurrencia. Escualeno y lignanos son algunos de los otros componentes en estudio por sus posibles efectos sobre el cáncer
estrés oxidativo:. La reducción del estrés es un otro beneficio para la salud de este aceite, ya que es rico en antioxidantes, especialmente vitamina E, pensado durante mucho tiempo para reducir al mínimo el riesgo de cáncer . Entre los aceites vegetales, es la más alta en grasas monoinsaturadas, que no se oxida en el cuerpo, y su bajo contenido de grasas poliinsaturadas, de esos que no se oxidan
reducir el riesgo de diabetes:. Se ha demostrado que una dieta que es rica en aceite de oliva, baja en grasas saturadas, moderadamente rica en hidratos de carbono y fibra soluble a base de frutas, verduras, legumbres y cereales es el enfoque más eficaz para los diabéticos. Que ayuda a reducir los malos lipoproteínas de baja densidad al tiempo que mejora el control del azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina
reducir la obesidad:. Aunque altos en calorías, aceite de oliva ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de obesidad
Un cardiólogo prominente recomienda al. menos dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día para disfrutar de las muchas maneras en que este aceite puede llegar a ser beneficioso para su salud y bienestar. Los beneficios del aceite de oliva son muy amplios con nuevos atributos positivos descubierto todo el tiempo. Un montón de sus beneficios para la salud siempre ha sido mencionado en los artículos, libros de la pérdida de peso y otras obras escritas por diferentes expertos populares.