agosto es aquí - un mes completo de vacaciones, días de campo, y las largas noches de verano pasado descansando en los porches húmedos. Es un mes fácil para usted para alejarse de hábitos sanos. Pero no tiene por qué ser así. Tenemos algunos consejos rápidos para mantenerse en forma y mantener un equilibrio saludable como el verano vientos hacia abajo.
INDULGE UN POCO
Es inevitable que en algún momento de este mes nos encontraremos cara a cara con algunos de nuestros dulces favoritos. Tal vez para usted que es una buena y jugosa hamburguesa en una barbacoa. O tal vez es un lugar fresco, crema cono de helado en una noche de verano caliente. Cualquiera que sea su favorito puede ser, darse permiso para disfrutar al máximo de ella - no hay culpa permitido - de vez en cuando.
tienen problemas para caer sin ir al agua? Aquí es una estrategia: elegir un día a la semana, donde se llega a tener que tratar. Te dará la oportunidad de mirar hacia adelante a la misma durante toda la semana, por lo que es mucho más agradable cuando llegue el día.
EL TOP 5
Hay nada como entrar en un picnic de verano y ser bombardeado con mesas y mesas de comida deliciosa buscando. Cuando nos enfrentamos con tantas opciones, que a menudo tienen un tiempo difícil elegir y terminamos pasar por la borda. Aquí hay algo que probar la próxima vez que estés en una fiesta o una barbacoa con un montón de opciones de comida: utilizar el "Top 5 regla de ámbito a cabo la escena y ver lo que está disponible Si hay alimentos que usted puede hacer usted mismo, lo haría?.. normalmente pasar en cualquier otra circunstancia, o si tiene bastante a menudo, a continuación, pasa en ellos. en su lugar, ir a por los cinco alimentos y /o bebidas disponibles que normalmente no se hacer, comprar, o elegir, y disfrutar de una parte de los .
aGUA, aGUA, aGUA
Objetivo de ocho vasos de 8 onzas de agua al día y siguen hidratarse mientras hace ejercicio. la deshidratación inhibe la función muscular y pone el funcionamiento cardiovascular en riesgo. hidratarse durante todo el día ayudará a mejorar su rendimiento en el ejercicio y la energía en general.
nO olvide de hacer ejercicio
es sin horarios secreta-verano tienden a reservar hasta poderosa rápido. Antes de darse cuenta, usted tiene sus fines de semana repleto de fiestas, barbacoas, y vacaciones, dejando poco o nada de tiempo para hacer ejercicio. ¿Derecha? ¡Incorrecto! Tómese el tiempo para programar en su ejercicio como lo haría cualquier otro plan en su calendario. Planificar el futuro y empezar la semana de descanso saber exactamente lo que su programa de ejercicio se va a parecer.
DULCES SUEÑOS
Lo más importante que puede hacer para su mente y cuerdo cuerpo cuando el calendario comienza a llenarse es el sueño. En esta época del año, muchos de nosotros puede ser "go-go-go" para conseguir todo metido en antes de que sea de nuevo a la escuela, pero es tan necesario recordar que repostar con suficientes ZZZs. El sueño afecta muchos aspectos de nuestras vidas, especialmente el apetito y el estado de ánimo, así que asegúrese de permitir suficiente tiempo para descansar por la noche y conseguir por lo menos siete a ocho horas de sueño.
Courtney Horan
es el blogger detrás de Sweet Tooth, Sweet Life, que documenta su vida y sus muchos intereses en la vida sana, la alimentación, la aptitud y la moda. En el último año y medio, Courtney dejó su trabajo completa la enseñanza tiempo para dedicarse a sus nuevas pasiones encontradas en la salud y la forma física y ahora es un entrenador personal certificado NASM. Ella también ofrece su propia empresa de entrenamiento personal en línea, de Courtney Total del Cuerpo de bienestar.