Muchas cosas buenas se dice acerca de los beneficios de la práctica de yoga, pero ¿son verdad? Puede ser el yoga realmente tan bueno para usted? ¿Hay alguna prueba científica detrás de las afirmaciones?
El yoga ha sido de alrededor de unos 5.000 años, pero sólo recientemente los científicos han estado tomando un vistazo más de cerca el yoga tiene efectos sobre el cerebro y el cuerpo. Estas son algunas de las afirmaciones más interesantes sobre el yoga y la ciencia detrás de ellos.
El yoga puede ayudar a perder peso. No y sí. No importa cómo se ven delgados, ajuste y ajuste a muchos instructores de yoga, el yoga no es el mejor ejercicio para quemar calorías. El yoga se ha encontrado para deprimir el metabolismo, no por lo que es una buena sesión de ejercicios aeróbicos. Pasar una hora en una cinta va a quemar más de 3,5 veces el número de calorías en forma de gastar la misma cantidad de tiempo en una clase de yoga normal. Sin embargo, los estudiantes de yoga generalmente comienzan a tomar un mejor cuidado de su salud y que pueden aparecer como la pérdida de peso.
El yoga es bueno para el corazón. Sí. El yoga puede no ser cardio, pero se ha encontrado para ayudar a bajar la presión arterial y azúcar en la sangre, los cuales son factores de riesgo de enfermedades del corazón común. Hasta ahora, los científicos no están exactamente seguros de por qué esto es cierto.
El yoga aumenta la flexibilidad y el equilibrio. Totalmente cierto. Los beneficios de estirar los músculos apretados pueden parecer obvias, pero los resultados de yoga en la gama mucho más duradera y mejorada de movimiento que simplemente agacharse y tocar sus dedos del pie antes de correr. El yoga también mejora el equilibrio mediante el fortalecimiento de la conexión entre la mente y el cuerpo. Mejora su sentido de cómo funciona su cuerpo y dónde se encuentra en el espacio.
El yoga puede hacer sentir bien. Sí puede. La práctica de yoga se sienten comunicados-buenos productos químicos cerebrales como la dopamina, la serotonina y el GABA, que le ayudan a relajarse y sentirse contenido. También se ha encontrado para reducir la velocidad de la reacción al estrés, ayudando depresión y la ansiedad a moderada. Sentirse bien es una de las principales razones por las que muchas personas hacen yoga.
Yoga ralentiza el proceso de envejecimiento. Cierto. Mediante el aumento de la telomerasa, una enzima ADN-protector, yoga se ha encontrado para ayudar a revertir el envejecimiento prematuro. El yoga también fortalece los huesos y mejora el equilibrio, lo que ayuda a reducir el miedo a caer. También se ha utilizado como un tratamiento efectivo para la artritis reumatoide.
El yoga mejora la vida sexual. Sí. Por último, pero no menos importante, mediante el aumento de la testosterona, los estudios han demostrado que tanto los hombres como las mujeres reportan una mayor excitación, mejores orgasmos y una mayor satisfacción.