El aceite de pescado es la razón suplemento nutricional más vendido es porque está respaldada por una enorme cantidad
Imagen cortesía de Andrew Malone
de la documentación científica . Durante los últimos veinte años más o menos, los omega-3 de aceite de pescado rico se ha encontrado para combatir una serie de enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, enfermedad renal, cáncer de mama, la osteoporosis y asma.
Omega-3 eicosapentaenoico ácido (EPA) y ácidos grasos de ácido docosahexaenoico (DHA) ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la reducción de colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), así como la reducción de los triglicéridos dañinos. Omega-3 de aceite de pescado también ayuda a disminuir la presión arterial y la inflamación que podría dañar los vasos sanguíneos que llevan al corazón.
Es por eso que la Asociación Americana del Corazón y los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan comer todos los omega-3 de pescado rico (salmón , sardinas, atún) al menos dos veces a la semana o tomar buenos suplementos de aceite de pescado de calidad sobre una base diaria
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ingestas alimentarias más altas de aceite de pescado también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres en un 14%, de acuerdo con la investigación en china publicado en el British Medical Journal. Una vez más, los ácidos grasos EPA y DHA son los principales nutrientes saludables presentes en el aceite de pescado.
riñones saludables son otro de los beneficios de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado. En un estudio publicado en el Journal of the American Society of Nephrology, los investigadores encontraron el consumo de aceite de pescado a largo plazo funcionamiento de los riñones en el 85% de los participantes en un estudio de ocho año restaurada.
Y la osteoporosis, una enfermedad ósea que afecta 50% de las mujeres y el 20% de los hombres mayores de 50 años, se puede prevenir mediante la adopción de 4 gramos de aceite de pescado al día, según la Fundación Internacional de Osteoporosis. Omega-3 EPA y DHA se han asociado positivamente con la capacidad del cuerpo para absorber una mayor cantidad de calcio esencial para fortalecer los huesos.
Y un estudio realizado por la Universidad de la Escuela de Salud Pública de Indiana encontrado el aceite de pescado mejora de pulmón el funcionamiento y la disminución de la inflamación de las vías respiratorias en pacientes que sufren de asma inducida por el ejercicio. Los investigadores también encontraron el aceite de pescado mejora el rendimiento deportivo de los participantes en el estudio.
¿No cree que podría ser el momento de empezar a comer más salmón o tomar suplementos de aceite de pescado de alta calidad sobre una base diaria?
Más información sobre este tema:
11 Beneficios del aceite de Omega 3 Fish - http://commonsensehealth.com/11-omega-3-fish-oil-benefits/