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Levantar pesas varias veces a la semana, junto con el ejercicio aeróbico regular, es una parte importante de un programa de estilo de vida saludable para las personas de todas las edades y esto no significa que usted tiene que mirar a Hulk. Hierro de bombeo, entre otros beneficios, le ayudará a construir músculo, perder peso y fortalecer el corazón.
Los beneficios de la quema de grasa que se resuelve en la cinta son grandes, pero los topes afectan una vez que entras en el suelo . No es así con el levantamiento de pesas. A medida que construye más músculo, la quema de grasa corporal puede durar tanto como doce horas después de un entrenamiento. Un estudio mostró, sin que la reducción de calorías, el levantamiento de pesas dos veces a la semana puede reducir la grasa corporal en un 3%.
Otro estudio mostró el levantamiento de pesas y ejercicio cardiovascular como resultado la misma cantidad de pérdida de peso, pero la pérdida de peso para los levantadores era principalmente grasa en comparación con el músculo y la grasa perdida por aquellos sujetos que hacen único ejercicio cardiovascular. Y desea construir el músculo, no lo pierda, para verse y sentirse lo mejor posible.
El levantamiento de pesas también ayudaron a las mujeres a perder la grasa del vientre más profunda (grasa intraabdominal) que las mujeres en los programas de ejercicios de cardio. La pérdida de grasa del vientre le ayuda a buscar la recortadora. También reduce el riesgo de síndrome metabólico, diabetes y algunos tipos de cáncer.
El levantamiento de pesas también protege su cuerpo de las lesiones. El fortalecimiento de los músculos que apoyan la cadera, rodilla y tobillo huesos le ayudarán a mantener una mejor postura, la flexibilidad y la fuerza y la integridad de la unión.
Las investigaciones también han encontrado más de los pesos de elevación de tiempo ayuda a prevenir y frenar la osteoporosis. Esto ayuda a mantener los huesos viejos, así como construir nueva masa ósea, especialmente para aquellas mujeres posmenopáusicas con alto riesgo de osteoporosis.
Ir al gimnasio para trabajar con un amigo o amigos puede ser divertido y mejorar su la vida social también. Se puede reducir el estrés y aumentar su sensación de felicidad. El ejercicio libera endorfinas, las hormonas que son antidepresivos naturales que aumentan su estado de ánimo durante el día y ayudan a dormir mejor por la noche.