El fumar es un hábito terrible que conduce a problemas de salud e incluso la muerte. Dejar de fumar pronto para ser un buen ejemplo para sus hijos y vivir una vida más plena por más tiempo. Lee los consejos útiles en el siguiente artículo para algunas grandes ideas sobre cómo dejar de fumar.
Encontrar un buen grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Estas personas pueden apoyar en los momentos más duros con orientación y consejos de supervivencia. Para encontrar un grupo de apoyo dedicado a dejar de fumar, consulte a su centro de recreación, iglesia o comunidad local de la universidad.
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, es importante que anote los beneficios que están derivado de dejar de fumar. Algunos ejemplos incluyen vivir una vida más larga, una gran sensación, que huele mejor, ahorrar dinero, etc. Un montón de beneficios se obtienen a partir de la eliminación de fumar de su vida. Escrito por ellos puede ayudar a mantener la motivación para tener éxito.
Para evitar el aumento de peso que normalmente se asocian con dejar de fumar, orientar su dieta alejado de los dulces, y hacia las frutas y verduras. Una dieta adecuada ayudará a prevenir cualquier aumento de peso que de otro modo podría experiencia. Tenga en cuenta que dejar de fumar le abrirá el apetito, por lo que así mismo puede alimentar algo saludable.
Pregunte a sus amigos y seres queridos para ser de apoyo acerca de su decisión de dejar de fumar. Diles que su apoyo será fundamental para ayudar a cumplir con su programa. Pedirles que no sea crítico. Hágales saber que usted puede ser un poco de mal humor al principio, y que no podría ser bastante a sí mismo. Dejar de fumar es un proceso difícil, y conseguir el apoyo de sus amigos y familiares es fundamental.
Es importante darse cuenta de que a pesar de pavo frío puede funcionar para una persona, puede no funcionar para usted. Las personas piensan que pueden dejar de fumar por su cuenta y sólo terminan volviendo porque trataron demasiado, demasiado rápido. Es posible que necesite una ayuda para dejar de fumar, tales como un parche de nicotina
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Uno de los beneficios de dejar de fumar es la mejora de la salud de su familia. Su familia está expuesta al riesgo de problemas de salud debido a su humo de segunda mano. Al reducir el humo que se genera con los cigarrillos, se reduce la cantidad de humo de segunda mano que ha expuesto a sus seres queridos a. Por lo tanto, usted y sus seres queridos pueden vivir más saludable debido a su decisión de dejar de fumar.
Recuerde que las salidas en falso son comunes cuando las personas tratan de dejar de fumar. Incluso si usted ha intentado sin éxito dejar de fumar antes, siempre hay que seguir intentando. En última instancia, cualquier reducción en su hábito de fumar es bueno para ti, así que mientras usted está tratando de dejar de fumar que está mejorando su vida y la salud.
Si los cigarrillos que fuma después de las comidas son algunos de los más difíciles a renunciar, sustituir el hábito de fumar después de comer con cepillarse los dientes o masticar chicle de menta. Poco a poco, se le romperá el viejo hábito y construir una asociación mucho más saludable entre terminar una comida y refrescar el aliento.
Se comprometen a dejar de fumar. Los individuos que son capaces de dejar de fumar con éxito comprometerse plenamente. Ellos no tienen un plan de copia de seguridad, que no mantienen dejar un secreto, y que no se dicen que se producirá un error. Si realiza este tipo de compromiso que aumentará significativamente sus posibilidades de alcanzar con éxito su objetivo.
Como se indica en el principio del artículo, fumar cigarrillos es un hábito terrible que conduce a muchos problemas de salud. Hay muchas razones para dejar este hábito de ahorrar dinero para vivir una vida más saludable. Utilice los consejos útiles en el artículo anterior para ayudar a dejar de fumar.