El consumo de cigarrillos es el proceso de inhalación y la exhalación seca y se mezcla hojas de tabaco a través de un filtro. Es un mal hábito que causa muchas enfermedades terminales en los seres humanos. Muchos fumadores han llegado a un acuerdo de esto, pero dejar de fumar no ha demostrado ser tan fácil. Usted no puede saber necesariamente las maneras más fáciles para dejar de fumar, pero los consejos a continuación se utilizan comúnmente
Algunos consejos fáciles para dejar de fumar son las siguientes: -.
En primer extremo que también es una ayuda para dejar de fumar es "Cold Turkey". El ir a golpe significa dejar de fumar sin utilizar cualquier terapia y la medicina.
El medicamento antidepresivo también se prescribe y /o administrarse a los fumadores por los médicos que quieren para ayudarles a dejar de fumar cigarrillos. Estos medicamentos antidepresivos ayudan a reducir la depresión y tensiones al mantener la mente relajada y fresca.
Terapia de Reemplazo de Nicotina también se utiliza como uno de la manera más fácil dejar de fumar, ya que todavía ayuda a entregar misma nicotina en los cigarrillos, pero en quantity.When más pequeño que está tratando de dejar de fumar te sientes tan cansado, frustrado y agitado a veces. En esta situación, las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar durante estos sentimientos. Los ejemplos de terapias de reemplazo de nicotina son los chicles de nicotina, pastillas, parches y que puede duplicar las posibilidades de dejar de fumar.
Se puede dejar de fumar cambiando su estilo de vida, la rutina, el medio ambiente, relación, el pensamiento, la bebida y la dieta.
Cualquiera de los consejos a continuación puede no ser la mejor manera, pero lo cierto es que son las formas más sencillas para dejar de fumar.
Haga una lista de por qué dejar de fumar es no ha sido tan fácil con razones.
Mencionar una fecha para dejar con su nombre y /o la firma de un testigo de apoyo.
Escribe todas esas razones por las que quiere dejar de fumar, como para su familia, para sus seres queridos o por otra cosa.
Dejar de comprar más ayudas de fumar, las drogas y los paquetes de cigarrillos.
Haga una lista de cosas que hacer cuando un antojo golpea como caminar, beber un vaso de agua, un beso a su pareja o su hijo, jugar un juego interesante o hacer algunas otras cosas interesantes.
Manténgase alejado de todas las cosas que se pueden recordar de fumar tales como cigarrillos, fósforos, ceniceros y encendedores.
Mantenga la boca y la mano ocupada.
poner todo su dinero a diario, que se utiliza para comprar fumar ayudas verá la cantidad de dinero que la cintura de humo.
Haga una lista de todas las razones para los que se ven afectados por el tabaquismo.
esté atento cuando se fuma, ¿por qué y con quién para reconocer los factores desencadenantes.
Elija un "día sin fumar" para dejar de fumar. Muchos de nosotros estamos bajo estrés en nuestras rutinas diarias, pero a veces son más estresantes como en nuestra rutina normal.
Haga una lista de las cosas positivas que se pueden hacer en vez de fumar. Esto puede ayudar a deshacerse del hábito de fumar con tener resultados positivos.
Haga una lista de las estrategias negativas que atraen a fumar.
Evitar estrategias de esos negativos y reducirlos a ser uno mismo positivo.
Trate de hacer ejercicio diario en el aire fresco por la mañana y mantener a relajar la mente.
con todos los consejos anteriores se aplican meticulosamente, estás más cerca del éxito que nunca.