❍ De acuerdo con las estadísticas recopiladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 15 mil millones de cigarrillos se venden en todo el mundo todos los días ... alrededor de 10 millones de cigarrillos por minuto.
❍ Aproximadamente 5 millones de personas mueren a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco cada año ... una muerte cada ocho segundos.
❍ Incluso hoy en día, el 87 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón se atribuyen a la adicción al tabaco.
❍ el tabaquismo pasivo es no menos culpable, con aproximadamente 3000 muertes atribuidas a ella cada año.
Si usted fuera de la creencia de que fumar es uno de los mayores males en la sociedad de hoy en día, estas estadísticas deben que han dado un gran sacudida. Son personas muy conscientes de los peligros de fumar? Usted puede sentir que estos números son suficientes para que una persona decide dejar de fumar, pero luego, dejar de fumar no es tan fácil como parece.
Sencillos consejos para dejar de fumar
Puede ser difícil, pero ¡no imposible! La primera cosa que se puede hacer con el fin de dejar de fumar es hacer una decisión. No puede ser algo así como que acaba de decidir, 'está bien deje de fumar desde este momento. " Tales decisiones espontáneas no siempre funcionan. Tendrá que venir con un plan adecuado para asegurar que deshacerse de este hábito una vez por todas.
❒ Puede empezar por averiguar acerca de los efectos nocivos de esta práctica, la manera de deshacerse de que, beneficios de dejar, etc. Estar preparado teóricamente le dará confianza ... que requerirá una gran cantidad de ella cuando se trata de su búsqueda de la vida libre de nicotina.
❒ Si se opta por dejar de fumar de repente, que dará lugar a efectos adversos en su cuerpo. Estos efectos, conocidos como síntomas de abstinencia, van desde dolor de cabeza leve a una sensación horrible, difícil de describir. Ellos comenzarán a la superficie de un día o dos después de dejar de fumar y desaparecen con el tiempo. Es necesario tener en cuenta que es absolutamente normal experimentar ellos.
❒ Un método ideal sería la de disminuir el número de cigarrillos que fuma cada día poco a poco, antes de venir a un alto completo. Le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para acostumbrarse a la depreciación de los niveles de consumo de nicotina y, por tanto, asegúrese de que no sufren de los síntomas de abstinencia graves.
❒ Si se siente que incluso dejar de fumar poco a poco va a provocar síntomas de abstinencia , se puede recurrir para dejar de fumar productos disponibles en el mercado. Estos incluyen los inhaladores de nicotina, chicles de nicotina y pastillas, píldoras dejar de fumar, etc. Contienen nicotina en pequeñas cantidades, lo que ayuda a satisfacer el deseo de fumar en momento, aliviando los síntomas de abstinencia. Ellos le ayudarán a lidiar con sus ansias de nicotina perjudiciales, que poco a poco va a disminuir y eventualmente desaparecer.
❒ Muchas personas recurren al alcohol cuando están tratando de dejar de fumar, lo cual es absolutamente falso. Usted no debe sustituir una adicción por otra.
❒ No tenga miedo de pedir ayuda a su familia y amigos. Ellos estarán más que dispuestos a ayudarle a deshacerse de este hábito nocivo.
❒ Si todavía encuentra dificultades para hacer frente a los síntomas de abstinencia, se puede consultar a un médico. Él le recetará medicamentos para ayudar a aliviar estos síntomas.
Por las que debe dejar de fumar?
Beneficios de decir "no" a fumar existe en abundancia. Los estudios han revelado que dejar de fumar cigarrillos reduce las posibilidades de sufrir de dolencias, como un ataque al corazón y el cáncer. Sus pulmones empiezan a funcionar correctamente, lo que, a su vez, aumenta la resistencia y los niveles de energía. Usted no tiene que preocuparse por las condiciones psicológicas asociadas con el tabaquismo; los prominentes siendo la depresión y la ansiedad. Reduce la cantidad de nicotina en el torrente sanguíneo, despejando así de varias toxinas. El problema es que los que son adictos a ella no son conscientes de estos beneficios o prefieren ignorarlas.
Una vez que entienda los peligros de fumar tabaco, se dará cuenta de forma automática por qué es importante para que usted pueda salir de este hábito. A continuación, su fuerza de voluntad se ven en la imagen, ya que la carga estará en usted para asegurarse de que no cede a la avidez. Este será un momento crucial, ya que una recaída no sólo va a ser peligroso para su salud, sino que también será perjudicial psicológicamente, ya que reforzará la creencia de que no puede sobrevivir sin humo, con lo que la parte de dejar de fumar imposible.