People para lograr el confort psicológico. Casi medio millón de personas mueren cada año de fumar, ya que aumenta drásticamente el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, demencia, enfermedades pulmonares, cáncer y otros trastornos de la salud. Los siguientes son los efectos nocivos de fumar:
Es una de las principales causas de la impotencia y la infertilidad
Los fumadores, especialmente las mujeres, se encuentran en mayor riesgo de osteoporosis e incontinencia
las personas que fuman parecer mayor que sus contrapartes no-fumadores, ya que tiende su piel arrugada para conseguir más rápido.
los fumadores son vulnerables a las enfermedades periodontales y orales.
a continuación se presentan algunos de los efectos negativos que enfrentan los fumadores pasivos.
las mujeres que fuman durante el embarazo aumentan el riesgo de su bebé antes de nacer para diversos trastornos mentales como la depresión crónica, trastornos de conducta, abuso de sustancias, el bajo nivel intelectual y déficit de atención trastornos, etc.
El fumar, tanto pasiva como activa, se ha encontrado que es responsable de los defectos de nacimiento, aborto involuntario, mortinato, y el síndrome de muerte súbita del lactante, etc.
Más de cuatro millones niños y adultos se enferman debido a la inhalación de humo de cigarrillo
Consejos
Decídete
:. Hay diversos fármacos y medicamentos disponibles para ayudar a las personas que desean dejar este hábito; sin embargo, no sirven de nada si no está respaldada con una fuerte voluntad y compromiso. Por lo tanto, una de las primeras cosas que tienes que hacer es tomar una decisión firme y definitiva para deshacerse de este hábito. Como fuerza de voluntad hará toda la diferencia en su vida, sin los cuales los siguientes consejos le serán de ninguna utilidad
Comience lentamente
:. Una de las principales razones por las que muchos dejaron de fumar fallar es que, dejan de fumar de repente, lo que resulta en la recaída rápida y repentina. Para evitar esto, comenzar con la reducción del número de cigarrillos que fuma al día. Tomar una o dos semanas para sí mismo, para llegar a un cigarrillo al día. Por ahora, su dependencia de fumar habría disminuido y usted será más seguro de dejar que un cigarrillo también. A continuación, decidir una fecha en la que renunciar a este hábito por completo, y hacerlo con éxito
a limpiar los nicotina
:. Una vez que haya salido de este hábito por completo, deshacerse de todo el contenido de nicotina de su cuerpo. Para lavar la nicotina, beber mucha agua, zumos de frutas y verduras o, durante un par de días. Un día entero de una dieta líquida puede ayudar enormemente. Después de eso, empezar a seguir una dieta saludable que incluya fibra, proteína y carbohidratos. Evitar el consumo de comida chatarra y alimentos con alto contenido en azúcares
consiga alto sin necesidad de fumar:.
Nicotina en los cigarrillos hace que el fumador se sienta relajado por el aumento de la actividad de la dopamina en el cerebro. Esto se traduce en un aumento de placer del fumador. Hay varias actividades que pueden ayudar a relajarse y distraer de la necesidad de fumar:
Haga ejercicio regularmente
Ir a dar un paseo o hacer footing
Ir para un largo viaje en coche o en bicicleta
Escuchar música
Hablar con amigos, familiares y seres queridos cuando se siente deprimido
Medita para mantener a raya el estrés
Participar en sus aficiones
Tratar y recompensar con una película, cena, o un libro nuevo cada vez que usted tiene éxito la supresión de la necesidad de fumar
Trate de mantenerse alejado de fumar:
debe anticiparse a las situaciones y sentimientos que lo hacen sentir la necesidad de fumar, y tratar de evitarlos. Por ejemplo:
Evite unirse a sus amigos que fuman y que tienen más probabilidades de forzar a que lo haga
Sustituya su rotura del humo con agua se rompe '' o '' rompe jugo
Manténgase ocupado en el trabajo o alguna u otra tarea, como hablar con los amigos, y caminar, etc.
Dar algo de ejercicio para el cerebro, al jugar crucigramas, rompecabezas y adivinanzas, etc.
Trate de mantener las manos ocupadas, hacer las tareas domésticas, como lavar el coche y la jardinería, o la escritura y la pintura, etc.
Mantenga caramelos o goma de mascar a mano, y masticar en ellos cuando se siente la necesidad de fumar.
cuando se trata de salir, asegúrese de elegir los lugares donde no se permite fumar.
Intente socializar más con la gente que no lo hacen . humo
es posible que también se une a un grupo de apoyo donde usted puede compartir sus sentimientos y problemas
pensar en positivo:.
es una de las cosas más importantes en el proceso de de dejar de fumar. Siempre pensar positivamente acerca de su nueva resolución. Incluso si no una vez que no quiere decir que usted es un fracaso. Por lo tanto, no seas duro contigo mismo, acaba de ser confiado y comprometido. Debe estar a tu decisión, y usted tendrá éxito. Si es posible, también tratar de involucrar a alguien en su plan de dejar de fumar para que él o ella puede motivar e inspirar a usted para mantenerse al día con su compromiso.
Si usted sigue los consejos y los pasos antes mencionados, es probable que no pueda necesitar cualquier herramientas o terapias medicinales para dejar de fumar
exención de responsabilidad
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Este artículo Buzzle es para fines informativos solamente, y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto