Todos los fumadores deben estar contentos de unirse a millones de personas que han pateado el mal hábito con éxito por su propio bien al decir que no a fumar. El consumo de tabaco es a la vez un hábito y la adicción psicológica y física de la nicotina en el tabaco proporcionan un adictivo y la alta sensación temporal. Ahora, el momento de empezar la eliminación de su cantidad fija regular de la nicotina, que va a experimentar más ansiedad y los síntomas de abstinencia. Varias personas tienden a fumar para conseguir la "sensación de bienestar" como un medio de hacer frente al estrés, depresiones, cambios de humor, ansiedad e incluso el aburrimiento.
Para algunas personas, el tabaquismo es un tipo de ritual diario y gustaría poner en marcha el día con un marica. Los fumadores tienden a fumar cada vez que tienen posibilidades como un descanso durante las horas de trabajo o después de un día agotador. Algunas personas incluso comenzaron a fumar para crear lazos con sus familiares miembros, amigos o compañeros de trabajo que fuman. Usted puede haber notado que los jóvenes tienden a fumar, ya que consideran que ayuda a mostrar su elegancia y trata a fumar al igual que las tendencias o la moda. Por lo tanto, si usted quiere dejar de fumar para siempre, lo que necesita saber las maneras eficaces para dejar de fumar. En primer lugar, usted tiene que crear o hacer un plan para mantenerse en la pista. Un plan perfecto para dejar de fumar le permitirá superar el reto a corto plazo de dejar de fumar y le permitirá alcanzar el objetivo a largo plazo de la recaída. Sin embargo, es necesario preparar el plan de dejar de fumar de acuerdo a sus hábitos de fumar y necesidades particulares.
Se puede considerar que comienza su plan de dejar de fumar por el método de inicio que es una de las soluciones significativas para dejar de fumar y para todos los fumadores incluso funcionar bien para los fumadores empedernidos
S -. hay que establecer un marco de tiempo o fecha como meta para dejar de fumar. Usted debe asegurarse de que usted está teniendo suficiente tiempo para prepararse sin perder el impulso o motivación para dejar la adicción al tabaco
T -. Debe informar o dejar que la gente alrededor de usted sepa que usted está tratando de dejar de fumar y que realmente necesitan su aliento y apoyo para lograr el éxito en su plan de
a -. hay que anticipar o esperar para los desafíos y obstáculos que vendrán en su forma de dejar de fumar. Es necesario que se determine para luchar con los síntomas de abstinencia
R -. Por otra parte, es necesario eliminar todos los productos de tabaco e incluso productos como fósforos, encendedor, cenicero de lugares accesibles como el hogar, oficina, coche y más . El lema es mantenerse alejado de la urgencia de fumar tabaco en la medida de lo posible
T -. Sin embargo, puede incluso tener una charla o consultar con su profesional de la salud para ayudar a que en el plan de dejar de fumar y para guiaros a lo largo del plano.
a pesar de que varios de los fumadores intentan descubrir algunas alternativas de fumar tabaco, como las gomas nicotinamida o e-cigarrillos, debe mantenerse lejos de cualquier tipo de hábito nicotínica para asegurar una mejor salud.