"Usted es siempre mejor si deja de fumar, nunca es demasiado tarde". Hay varias medidas y productos para dejar de fumar que pueden ayudar a dejar de fumar. Estos productos no sólo hay que poner fin a los antojos, pero también te hacen sentir bien.
Incluso si todavía no se ha decidido por ninguna de las ayudas para dejar de fumar de usar, todavía se puede lograr una vida libre de humo por la búsqueda de ayuda dejar de fumar a través de asesoramiento basado en la evidencia y el apoyo social.
a los pocos minutos de caminar a paso ligero, junto con algunos ejercicios de respiración puede servir mucho para frenar las ansias de nicotina.
Una de las razones detrás de esto es que el producto químico (dopamina) que se envía a la nicotina al cerebro cuando se fuman cigarrillos y envía una señal para la sensación deseo de fumar se reduciría. Mediante la realización de actividad física que no acaba de reducir la necesidad de fumar, sino que también siente lleno de energía y en forma.
PRÉMIATE
Otra manera de tratar con adicción a la nicotina es auto- motivación. Cada vez que usted es capaz de ganar por encima de su deseo de fumar, consideramos que es una victoria. Por cada victoria, hay un premio. No disuadir a sí mismo de conseguir este honor, ya que es un logro no sólo para usted, sino también para su familia y comunidad en general. Mientras que usted puede ser un fumador activo, los que le rodean, especialmente miembros de la familia llegan a inhalar el humo misma como fumadores pasivos. Por lo tanto, siempre recuerde que su decisión de dejar de fumar no sería sólo le beneficiará físicamente y moralmente, sino también la salud de su familia y amigos.
Piense en algo tangible que se puede comprar con los ahorros que se han hecho del dinero que de otra manera tendrían ha utilizado para la compra de cigarrillos. Puede designar específicamente un nombre o cuenta de ellos. Al resumir los ahorros que hacen a diario, semanal o mensual de los cigarrillos que se consumen por lo demás, entonces sorprendentemente se daría cuenta el valor.
un gran logro
Muchas veces una persona se enfrenta a una pregunta acerca de sus logros en la vida. Sin embargo, muchos de nosotros sentimos que estos logros serían como algunos de los logros de hitos o gran premio. No es el caso. Un logro no es sólo cuestión de dinero o alguna posesión, ni está en conseguir un nuevo ordenador portátil o de ganar un día de fiesta; se trata de una verdadera día de la victoria a la vez.
Dejar de fumar, sin duda, puede ser una de sus mayores victorias en la vida, ya que han abierto el camino a una vida de salud y el vigor. Puede empezar por hacer que todas las semanas y darse una recompensa.
Iniciar Visualizando
A pesar de que podría haber dado un paso decisivo hacia dejar de fumar y todavía experimentar una recaída, no dejan de intentarlo. Un fumador intenta dejar de fumar un promedio de 8-11 veces antes de tener éxito. Una sugerencia aquí es comenzar a visualizar sobre pulmones libres de humo y la forma en que son capaces de conseguirlos. Tome esta imagen en su cerebro, y comenzar a sentirse bien por ello.
Esto puede ser difícil en las primeras etapas, pero siempre recuerde - Cuando quiera que la mayor parte, no hay salida fácil.