La decisión de dejar de fumar es una de las cosas más duras y más saludables que puede hacer. Este paso le da la oportunidad de llevar una vida independiente donde no está constantemente preocupado por su salud y en realidad se puede encontrar consuelo. Dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud como la mejora de la circulación de la sangre, la presión arterial y la frecuencia del pulso disminuye hacia abajo y se vuelve normal, que aumenta su nivel de energía, la visión mejora en casi un 20%, el riesgo de ataques al corazón y cáncer reduce y aumenta su resistencia, así. Además de estos beneficios, dejar de fumar tiene beneficios emocionales y mentales. Usted puede tomar el control de su vida y puede tomar decisiones que le ayudará a volver a la pista.
A pesar de que hay un montón de beneficios para dejar de fumar, la mayoría de las personas están preocupadas por el aumento de peso durante un período de tiempo . Cuando la gente fuma, la nicotina que presente en los cigarrillos estimula el sistema nervioso que ayuda en el uso de la energía. Después se detiene el suministro de nicotina, la tasa de metabolismo se ralentiza, y que provoca el aumento de peso. Ahora, afortunadamente, se puede retrasar el aumento de peso (habrá una cierta cantidad de aumento de peso) y aumentar su tasa de metabolismo. Para averiguar cómo se puede aumentar el metabolismo después de dejar de fumar, lea la siguiente sección adecuada.
Dejar de fumar, aumentar el metabolismo
Qué comer
- Comience sus mañanas con un desayuno saludable; No te lo saltes. Incluir verduras frescas, frutas, carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, aves de corral, alimentos bajos en grasas y azúcares, bebidas bajas en calorías y productos de granos en su dieta. Muchas veces, las personas sustituyen la necesidad de fumar con comer. No cometa este error. Si usted siente la necesidad de fumar, espere, no comer por el momento, y una vez que la sensación desaparezca, y luego comer. De esta manera, se mantendrá la baja ingesta de calorías. Para saber lo que debe incluir en su dieta, consulte a su médico para que él /ella puede planificar una pirámide de alimentos especialmente para usted
comer con sensatez
-. Después de han de dejar de fumar, su apetito aumentar posteriormente. Es por ello, hay que ser muy cuidadoso en cuanto a
No
comer comidas pesadas. Coma comidas pequeñas, pero después cada 3 horas. Es necesario cambiar su dieta y comer 5-6 comidas pequeñas durante el día. De esta forma, se mantendrá por completo, no tendrá la necesidad de comer más, y puede mantener el peso. Atiborrarse de comida chatarra y comer comidas más pesadas le fijará solamente detrás de la meta
Actividades Físicas
-. Participar en actividades físicas es diferente de ir al gimnasio y hacer ejercicio. Lo que quiero decir aquí es que ser activo y mantenerse ocupado con las tareas y el trabajo es lo que le ayudará en el largo plazo. Involucrarse en actividades al aire libre como la jardinería, senderismo, patinaje, natación, ciclismo y otras actividades deportivas. Estas actividades se trabajará en su favor por la quema de calorías y la eliminación de la necesidad de fumar de nuevo
El ejercicio es Must
-. Además de las actividades físicas mencionadas anteriormente, usted debe también dar a todo el cuerpo de un entrenamiento total. Hacer ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, levantamiento de pesas, Pilates y yoga. Todos estos ejercicios ayudan a concentrar grupos de varios músculos y hacerlos más delgados y más duro. De esta manera, su tasa de metabolismo se incrementará y tendrá energía que dura todo el día
descansar la mente
-. Encontrar la paz mental y emocional también es necesaria. Usted está de pie todo el día en el trabajo y el cuidado de responsabilidades en el hogar. Se puede tomar un peaje en cualquiera y no hace falta decir, a veces todo el proceso de llevar una vida más saludable estilo de vida resulta contraproducente. Sólo para que esto nunca sucede con ustedes, las cosas un poco más lento siempre que lo desee se está haciendo demasiado difícil para que usted resuelva. Calmar los nervios y empezar de nuevo.
El mencionado pasos son muy importantes, y tienen que ser seguido correctamente. Si tiene alguna pregunta, inquietud o duda, consulte con su médico. A medida que él /ella tiene su historia médica completa, el médico será muy adecuado para ofrecerle asesoramiento necesario.