Cómo dejar de fumar
Por lo tanto, usted ha decidido a convertirse en un formersmoker? ¡Felicitaciones! Casi cuatro de cada cinco fumadores desean dejar de fumar. Everyyear, el 40 por ciento de los fumadores estadounidenses finalmente lo intentan
Antes de youstart, es importante recordar esto.; las investigaciones muestran que la mayoría de los successcomes a los fumadores que utilizan más de un método para luchar contra sus andwithdrawals antojos. A pesar de sus mejores esfuerzos, no puede tener éxito la primera vez. Butbecause que ya se ha comprometido con dejar de fumar, usted es uno stepcloser de ser un ex fumador.
Iniciar byresearching todas sus opciones para encontrar la mejor estrategia para usted. Es posible que wantto hacer esto en colaboración con su médico, ya que lo correcto para youmay requieren receta médica. También es aconsejable tener un médico involucrado tomonitor por efectos secundarios o posibles complicaciones.
A continuación aresome de las opciones de tratamiento más comunes y probadas y por qué pueden ser Derechapara usted.
Parche de reemplazo de nicotina
Nicotinepatches están disponibles en el mostrador y son generalmente fáciles de usar.
¿Cómo funciona?
los patchis diseñados para liberar una dosis constante de nicotina durante todo el día. Ascravings y disminuyen los síntomas de abstinencia, se puede empezar a reducir el tiempo longitudde usted usa un parche o cambiar a un parche con una menor dosis strength.However, si usted tiene antojos repentinos o severos síntomas de abstinencia, es posible que beleft incapaz de saciar rápidamente. Los parches no están diseñados para el tiro aninstantaneous de la nicotina y no se puede fumar con el parche o risknicotine sobredosis que puede causar un ataque cardíaco y parálisis
¿Quién debe usar el parche?
manypeople intentan dejar de fumar pueden beneficiarse del uso del parche. Es fácil de usar andeasy de aplicar. La mayoría de los parches de reemplazo de nicotina han sido diseñados para weanusers fuera muy cuidadosamente a través de las dosis controladas. Pero debido a que no se le ableto controlen la ansiedad o síntomas de abstinencia intensos, puede que no sea la bestoption probar primero. Muchas personas tratan de otras ayudas en un primer momento para que puedan controlsymptoms más inmediato.
Chicle de nicotina
Nicotinegums están disponibles en el mostrador. Trabajan para un gran número de personas que intentan dejar de whoare. Pero esto no es una goma de mascar típica.
¿Cómo funciona?
Nicotinegums deben ser utilizados de una manera específica con el fin de funcionar correctamente. En lugar ofchewing sin fin, la goma se masca durante unos minutos y después se colocó betweenyour encía y la mejilla interior durante unos 30 minutos. No te dan una goma de mascar supplyof sin fin, tampoco. En lugar de ello, se sigue un calendario de una sola pieza cada Oneto dos horas. A medida que disminuyen los antojos y los síntomas de abstinencia se vuelven moremanageable, se puede reducir la dosis en la goma de mascar o con menos frecuencia.
¿Quién debe usar las encías?
Las personas maychoose la goma de mascar de nicotina, ya que necesitan para satisfacer una activitycraving oral, algo que un cigarrillo real cumplido. A diferencia del parche, la goma canprovide un alza rápida de la nicotina en el caso de los antojos graves o withdrawalsymptoms. Sin embargo, si se sigue el cronograma, esto no debería ser un problema. Si cuenta usted con un tiempo difícil hacer el seguimiento de un horario o que no cree que se beable mascar chicle sobre una base regular (por razones de trabajo o compromisos sociales), esto puede no ser la mejor ayuda para usted.
Inhalador de nicotina
el goalof todas las terapias de reemplazo de nicotina es proporcionar al cuerpo con aform tan puro de la nicotina como sea posible sin todos los aditivos cancerígenos encontró incigarettes. Muchos fumadores ansían la sensación de tener humo en sus bocas parches-somethingneither ni goma de mascar puede proporcionar. Introduzca los inhaladores de nicotina.
¿Cómo funciona?
Theseprescription dispositivos de trabajo mediante la vaporización de la nicotina líquida para ser inhalado. Thenicotine se absorbe entonces en la boca y la garganta y entrega una nicotineboost rápido. A medida que el cuerpo se acostumbra a menos y menos nicotina, que willgradually deja de usar el inhalador hasta que se haya parado completamente.
¿Quién debe usar inhaladores?
Es posible que begiving sí mismo un tratamiento de inhalación de seis a 16 veces al día cuando se start.If tomarse el tiempo de su apretada para proporcionar este tratamiento willcomplicate trabajo o los horarios sociales, el inhalador no puede ser para usted. Los ofinhalers uso también es limitado debido a las posibles complicaciones y efectos secundarios grupos: el insensibles ancianos, las mujeres que están embarazadas o que pueden quedar embarazadas, andwomen que están amamantando.
Nasal de nicotina
spray
similares tohow el inhalador de nicotina suministros de nicotina pura a través de los andesophagus boca, spray nasal de nicotina suministra a través de la nariz.
¿Cómo funciona?
Nasalsprays utilizar una ruta de líquido a rociado para la absorción de la nicotina más fácil. Yourdoctor pondrá en marcha el mejor plan de dosificación para usted; más sugerirle uno o dos horas dosesper. A medida que su disminución antojos, tendrá que trabajar con su médico para reducethe número de dosis cada día hasta que ya no necesita el aerosol en absoluto.
¿Quién debe utilizar aerosoles?
conla inhalador, aerosoles requieren un tratamiento frecuente, ya diferencia de las gomas de mascar, thistreatment es menor que discreta. Si no va a ser capaz de mantener theschedule de trabajo o sociales razones, un aerosol puede no ser la mejor ayuda para you.If también tiene complicaciones inhalación de medicamento a través de la nariz, nasal no spraymight ser agradables o eficaz para usted.
cigarrillo electrónico
Electroniccigarettes, también conocido como e-cigarrillos, son dispositivos que funcionan con baterías shapedlike un cigarrillo tradicional.
¿Cómo funciona?
Usersinhale de los cigarrillos electrónicos del misma manera que lo harían los cigarrillos tradicionales, butinstead de inhalar nicotina se mezcla con otros productos químicos potencialmente peligrosos, el e-cigarrillo se convierte en una forma más pura de la nicotina líquida en un vapor. Algunos e-cigarrillos peoplebelieve son más seguros que los cigarrillos tradicionales y prefieren smokethem; otros utilizan los cigarrillos electrónicos como una terapia de reemplazo de nicotina para dejar de fumar.
¿Quién debe usar E-cigarrillos?
E-cigarettemakers afirman que sus productos son más seguros que los cigarrillos tradicionales, pero la Administración de Drogas Foodand (FDA) no recomienda estos dispositivos, ya no theyhave ha evaluado la seguridad. (Algunos análisis han demostrado individuales thevapor que es tóxico y posiblemente contienen carcinógenos.) Hasta que se sepa más aboute-cigarrillos, esto puede no ser una alternativa segura para las personas que buscan dejar de fumar. Los medicamentos de venta con receta
Un coupleof medicamentos han sido aprobados por la FDA para dejar de fumar. Lo hacen notcontain la nicotina, por lo que se recomienda que sean utilizados en la terapia de reemplazo de withnicotine conjuntamente.
¿Cómo funciona?
Las terapias de reemplazo de Unlikenicotine, los medicamentos de venta con receta, como el bupropión SR (Zyban, Wellbutrin) o vareniclina (Chantix) no proporcionan su withnicotine cuerpo. En su lugar, reducen la ansiedad y disminuir los síntomas de abstinencia byaltering los productos químicos y los receptores de nicotina en el cerebro. Ambos medicamentos requiredoctor las compañías de seguros de supervisión y de venta libre que muchos pagan forprescription ayudas para dejar de fumar. La FDA también requiere que tanto medicinescarry una advertencia de recuadro negro; ese es el fuerte de seguridad advirtiendo al canissue FDA acerca de un medicamento de prescripción. Las razones de estas advertencias: Bupropion puede causar pensamientos o conductas suicidas, depresión y hostility.Patients que toman vareniclina informe de mayor riesgo de caídas y accidentes de carretera, así como problemas de visión y sueños vívidos o inusuales
¿Quién debe. tome los medicamentos?
Unlikewith terapias de reemplazo de nicotina, ninguno de estos fármacos contiene nicotina, por lo que el riesgo de una sobredosis de nicotina es pequeña. Por esa razón, es posible que aún beable a fumar las primeras semanas de uso de estos fármacos (a menos que esté alsousing una terapia de reemplazo de nicotina al mismo tiempo). Esto es una ventaja para manysmokers que están tratando de dejar de fumar.
Terapias alternativas
Researchdoes no siempre apoyan las terapias alternativas con pruebas contundentes, pero los fumadores manyformer que han utilizado estas técnicas juro por ellos. En su toquit necesario, usted puede encontrar uno o más de estos útiles. Mientras que la nicotina replacementtherapies o medicamentos recetados pueden someter a sus antojos y reducir gradualmente awayat sus síntomas de abstinencia, es posible que usted todavía está luchando contra el deseo tosmoke.
¿Cómo funcionan?
Hypnotherapyor la hipnosis puede ayudar identificar los factores desencadenantes inconscientes, cosas que hacen que su bodycrave un cigarrillo sin su conocimiento la razón subyacente, como un día timeof o un cierto olor. El terapeuta puede entonces tratar de sustituir su respuesta unhealthycigarette fumadores a estos desencadenantes con algo más healthful.Acupuncture-una terapia en la que se utilizan pequeñas agujas para estimular certainpoints en el cuerpo puede ayudar a reducir las ansias de nicotina y facilidad withdrawalsymptoms. La meditación puede ayudar a relajarse y calmar la ansiedad. Dejar de fumar canbe estresante y frustrante, y la meditación puede ayudar a aliviar la angustia youexperience.
¿Quién debe usar terapias alternativas?
La mayoría de ofthese se pueden utilizar en combinación con otras terapias. De hecho, muchos doctores andtherapists recomendarán un enfoque multidimensional para vencer youraddiction.
Grupo o individuo Consejería
El uso ofmedication (terapias de reemplazo de nicotina incluidos) es más del doble yourlikelihood para el éxito. Sin embargo, estudio tras estudio muestra también la importancia oftherapy y asesoramiento cuando se lucha contra una adicción.
¿Cómo funciona?
Counselingprovides la oportunidad de hacer preguntas, aprender de las experiencias de otros, y prepararse para la siguiente etapa de su viaje.
a quién va dirigido el asesoramiento?
Almosteveryone pueden beneficiarse de algún tipo de asesoría o apoyo cuando se trata toquit fumar. Tanto si se trata de uno-a-uno con un terapeuta o en compañeros de los no fumadores futuras un grupo settingwith, es importante hablar con otros acerca de lo que youare experimentar y pedir la rendición de cuentas adicionales que tendrá que seeyour recorrido hasta el final.