Dejar de fumar y de hecho dejar de lado todo el deseo de fumar es una lucha mucho más difícil de lo que nadie puede imaginar. Fumar no es simplemente una adicción física, pero una dependencia mental también. Es importante que usted va sobre el proceso de una manera paso a paso para que navegar a través sin problemas.
A continuación se muestra un plan que usted puede seguir cuando decide dejar de fumar. Le ayudará a cómo reaccionar ante el nerviosismo que son seguros para venir cuando de deshacerse de su último paquete de cigarrillos.
1. Atender las necesidades físicas del cuerpo
La razón por la mayoría de los fumadores dejar en el proceso de dejar de fumar es porque no tienen ningún plan sobre cómo abordar la dependencia del cuerpo de la nicotina. El primer paso hacia este aspecto es la comprensión de la dependencia química del cuerpo sobre los ingredientes de los cigarrillos.
La nicotina no es el mismo que el tabaco. tabaco preparado de cigarrillos tiene los irritantes más dañinos, mientras que la nicotina tiene sólo riesgos mínimos de salud. Una de las primeras cosas que un médico le sugerirá cuando se resuelve dejar el hábito es tratar de chicles de nicotina o un parche de nicotina, lo que puede parecer una buena idea, pero, se dará cuenta de que el deseo de fumar es todavía fuerte dentro de ti, sin tener en cuenta de la nicotina.
2. Utilice un cigarrillo electrónico o vaporizador personal
Esta nueva invención edad simula el sabor, la sensación y la presencia de tabaquismo tanto, que muchos fumadores han dejado de fumar con éxito y se recogió vaporizadores como una alternativa mejor estilo de vida. vaporizadores personales son productos a base de nicotina sin los carcinógenos y toxinas de los cigarrillos. Eso significa que se sentirá como usted está realmente fumar y se dirigirá a la dependencia química.
3. Crear un sistema de grabación de
Cada vez que intenta cambiar su comportamiento, es vital para crear un sistema de registro y medición. Esto le ayudará a ver claramente sus patrones de comportamiento, la cantidad que fuma, ¿con qué frecuencia usted tiene una recaída, y cuánto le cuesta el hábito. Una vez que cambie a los e-cigarros o vaporizadores personales, puede que incluso quiere hacer un seguimiento de los costos. Usted se sorprenderá al ver una caída dramática en los gastos.
4. Involucrar a sus amigos y familiares
Es fácil de recaída cuando nadie le importa, nadie sabe la lucha que está soportando. Al anunciar a los amigos que se está cambiando a los cigarrillos electrónicos y parar el hábito de fumar y la familia, se le invoque un sistema de apoyo. Sus amigos dejar de fumar alrededor de usted. Los miembros de su familia pueden incluso comprobar para arriba en usted, ofreciendo ayuda en caso de que sienta fuertes síntomas de abstinencia. Por último, su dedicación a dejar de fumar puede inspirar a otro amigo que lo acompañe, y un esfuerzo de equipo puede ser justo lo que necesita para hacer este cambio de vida permanente.
El enfoque metódico anterior puede ser muy útil y definitivamente éxito en ayudar a alcanzar sus objetivos, siempre que se siguió con la debida diligencia y rigor. Usted tiene el poder para hacer su vida más bella y saludable, así que empieza rápido y lograr su objetivo pronto.