Las personas creen que el fumar causa problemas de respiración única y cáncer de pulmón. Sin embargo, el fumar también causa enfermedades del corazón. El tabaquismo es considerado como la principal causa de enfermedades del corazón (enfermedad de las arterias coronarias), tanto en hombres como en mujeres. El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con el número de cigarrillos que toma. Riesgo de enfermedades del corazón en los fumadores es doble, mientras que en comparación con los no fumadores. El humo del cigarrillo no sólo afecta al fumador, sino también afectará a la gente alrededor de los fumadores.
¿Cómo funciona el aumento de fumar el riesgo de enfermedad cardíaca?
La sustancia tóxica (nicotina) presente en el humo del cigarrillo puede causar enfermedades del corazón mediante
• la disminución de oxígeno al corazón
• el aumento de la frecuencia cardíaca
• el aumento de la presión arterial
• el aumento de la coagulación de la sangre
• dañar las células que recubre las arterias coronarias y otros vasos sanguíneos
¿Cómo se puede dejar de fumar puede resultar útil?
Si deja de fumar,
• se le han prolongado la vida
• habrá se mejorará la reducida probabilidad de tener enfermedades del corazón
• Usted se sentirá más saludables
• se verá mejor
• Su sentido del gusto y el olfato.
Cómo dejar de fumar? ?
Algunos consejos se dan a continuación para ayudarle a
• Intente las terapias de reemplazo de nicotina
su médico le sugerirá que la TSN (terapia de reemplazo de nicotina) si su necesidad de fumar es de gran alcance.
• Evitar los desencadenantes
evitar los lugares (bares, discotecas, fiestas) que tentar a fumar
• Retraso
Si se siente como si se va a ceder a su ansia de tabaco, se diga que usted debe esperar primero 10 minutos más y luego hacer algo para distraerse durante ese período de tiempo. Este sencillo truco puede ser suficiente para descarrilar su ansia de tabaco.
• masticarlo
masticar algo crujiente y satisfactoria (chicle o un caramelo, o masticar zanahorias crudas, apio, nueces o semillas de girasol) a luchar contra un ansia de tabaco.
• no tienen "sólo uno"
Tener un cigarrillo lleva a la otra. Así que no se engañe en la creencia de que se puede parar en un solo
• Realice actividad física
La actividad física puede ayudar a distraer a su tendencia del consumo de tabaco.
• Practique técnicas de relajación
En el pasado, el fumar puede haber sido su manera de lidiar con el estrés. Dejar de fumar cigarrillos puede por sí mismo ser estresante. Trate de reducir el estrés mediante la práctica de técnicas de relajación. Algunas técnicas de relajación incluyen ejercicios de respiración profunda, relajación muscular, yoga, visualización, hipnosis y
masaje • pedir refuerzos
Trate de obtener el apoyo moral de sus miembros de la familia, amigos y parientes en su esfuerzo para dejar de fumar de fumar. Chat, caminar con los demás puede participar en conversaciones de recreo y laughs- por lo tanto, usted puede deshacerse fuera de la tendencia del consumo de tabaco.
• Vaya en línea para el apoyo
Trate de ser un miembro del programa para dejar de fumar. O escanear el diario de un desertor (blogs) y después de animar a los pensamientos de alguien que también podría ser la lucha contra los antojos de tabaco. Trate de leer cómo otros han manejado sus antojos de tabaco.
• Recuérdese a sí mismo de los beneficios
Anote o decir en voz alta las explicaciones que le gustaría decir por qué dejar de fumar. Estos pueden abarcar sentirse superior y obtener más saludable.