'Cold pavo ", se refiere a un proceso asumido por una persona que le ayudara a shun un hábito a la vez. En este proceso, no hay lugar para dejar el hábito gradualmente a través de la reducción o mediante el uso de cualquier tipo de alternativa. La perspectiva de que este proceso no es tan fácil como puede parecer. ¿Cuántas personas nos encontramos con que han tratado de rehuir el hábito de fumar y tuvo éxito. Ciertamente, no muchos? Los registros revelan que sólo 9 de cada 90 personas tienen éxito en su primer intento. Si quieres pasar a ser un fumador, particularmente un fumador empedernido, entonces muchos no niega el hecho de que la tarea de mantenerse alejado de las bocanadas es desalentadora. Usted simplemente no puede dejar de ver esas bellezas delgadas, e ignorar el pensamiento de besar a ellos y jugando con el humo. Pero, al mismo tiempo, no se puede ignorar la gran cantidad de enfermedades que puede que tenga que pasar por si continúa a estar enamorado de cigarrillos. Siguiendo el camino de golpe para dejar de fumar, aunque puede ser difícil, es un método barato que puede ayudarle a obtener más de fumar para siempre.
¿Cómo dejar de fumar el Método Cold Turkey
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estás más propensos a fumar cuando se está estresado o cuando está solo. Por lo tanto, tomar un descanso de su trabajo e ir a por un
vacaciones cortas
. Mantener su mente libre de estrés proporciona una gran cantidad de ayuda para dejar de fumar. El siguiente consejo es conocer la importancia de beber mucha agua. Mantenerse hidratado reduciría la intensidad de los efectos secundarios que podría experimentar, cuando se deja de tomar la nicotina. Por otra parte, el agua podría ayudar a deshacerse de las impurezas de su sistema.
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Otro punto importante a seguir para ayudar a dejar de fumar inmediatamente es
mantener la boca ocupada
. Cada vez que sienta la necesidad de fumar, mascar chicle sin azúcar o chupar un caramelo duro. Puede sonar gracioso, pero chupando una piruleta también ayuda. Obtener algunos cambios en su rutina diaria. Probar nuevos ejercicios y añadiendo nuevas recetas para su dieta. Si no está en el hábito de la bicicleta, y luego considerar dándole un comienzo. Desarrollar el hábito de la lectura en lugar de ver la televisión. Todos estos cambios y similares, seguramente ayudarían a través de las etapas iniciales de dejar de fumar por hacer que se sienta diferente.
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no hablar, para que el proceso funcione, es necesario
deshacerse de su alijo de cigarrillos
y otros productos del tabaco de su casa y automóvil. Si le resulta difícil hacerlo, entonces pregunte a su amigo o compañero de hacerlo.
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Usted puede tomar una decisión para dejar de fumar lo más que pueda, pero si usted está no es capaz de
evitar situaciones que pueden desencadenar los antojos
, entonces todo el proceso se vería amenazada. Así que aprender a identificar este tipo de situaciones y evitar dichas prácticas. Una vez dicho esto, es importante informar a sus amigos y colegas acerca de su esfuerzo para que que pueda ofrecer su apoyo y motivación. Asimismo, prefieren ir a lugares públicos que no permiten fumar.
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Además de hacer el bien a su salud si no fuma, que está haciendo bien a su bolsillo también. Comience a ahorrar el dinero que de otro modo habrían inflado en el aire con el humo.
¿Por qué es Turquía fría no siempre con éxito?
Se dice que dejar de fumar es más difícil de lo superar el hábito de consumir drogas como la heroína. Y el método de "pavo frío" es conocido por ser una de las formas más difíciles de hacer así, especialmente con aquellos que han estado fumando durante mucho tiempo. Uno de los factores que hacen que este método una perspectiva sin éxito se asocia con los síntomas que surgen debido a la abstinencia de nicotina. Los síntomas comunes incluyen:
aumento de la irritabilidad
insomnio
dolores de cabeza
fatiga
estrés
intenso deseo de fumar
posible aumento del apetito, acompañado por el aumento de peso, y el individuo puede obtener propensos a dolores de cabeza, y ha experimentado problemas para concentrarse. Pero la buena noticia es que estos efectos secundarios tienden a desaparecer con el tiempo. Toda una persona tiene que hacer es asumir los efectos secundarios en los primeros días del proceso de golpe. Esto haría más fácil para él para luchar contra el impulso de fumar conforme pasa el tiempo.
El resultado del método de golpe depende de persona a persona. Alguien que no ha pasado mucho tiempo en fumar puede resultar más fácil dejar de fumar, mientras que las personas que son adictas, podrían tener dificultades para deshacerse del hábito. En resumen, el más potente de la dependencia a la nicotina es, más tiempo tardará en huir del hábito para siempre.
Aparte de todos estos consejos sobre cómo dejar de fumar el camino de golpe, igualmente importante es conseguir el apoyo de su familiares y amigos. Ni que decir tiene, se puede esperar que sus buenos amigos, y familiares para ayudarle con el trabajo cada vez que usted comienza a perder la batalla. Lo más importante es desarrollar una mentalidad sana, y recordar las repercusiones que podría tener que afrontar si se somete a fumar de nuevo. Para concluir, no se preocupan de la duración del proceso. Todo lo que tiene que ser molestado con que se pegue a su decisión religiosamente. A fin de tomar una decisión hoy, darle una oportunidad, y aferrarse a él!