Una gran cantidad de personas que desean dejar de fumar, pero ellos sienten que es demasiado duro y que no poseen la fuerza de voluntad necesaria para dejar de fumar. Los siguientes datos le ayudarán a ajustar a medida que comienza su nueva vida libre de humo
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Si usted siente que tiene que fumar un cigarrillo, y luego tratar de poner fuera de su primero el mayor tiempo posible. Dar un largo paseo o ver un programa de televisión para conseguir su mente de fumar. A veces, el retraso de fumar puede ayudar a resistir fumar. Si usted termina de fumar un cigarrillo, al menos se le ha fumado un cigarrillo menos ese día.
A veces las personas piensan que pueden dejar de fumar por el cambio a un producto como mascar tabaco. Esto no es una buena idea porque por lo general mascar tabaco contiene más nicotina. Usted podría terminar simplemente reemplazando una adicción por otra. Si realmente desea un producto que puede ayudar a dejar de fumar, trate de chicle de nicotina en su lugar. Puede disminuirlo lentamente la goma. Por lo general no se venden versiones progresivamente más débiles de tabaco de mascar.
Asegúrese de que usted no se siente como si usted tiene que renunciar a cualquier aspecto de su vida, ya que están dejando de fumar. Cualquier cosa que lo hace todavía se puede hacer como un ex-fumador. Quién sabe, puede incluso ser capaz de hacer sus cosas favoritas un poco mejor.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Por ejemplo, es posible que decida a ver una película como un regalo para marcar una semana sin un cigarrillo. Después de un mes, comer en un buen restaurante que no cenar regularmente en. Poco a poco aumentar las recompensas como termine más tiempo y más tiempo sin fumar, hasta que ya ni siquiera entra en su mente.
Para recortar los antojos de fumar, cambiar los hábitos que rodeaban fumar. Por ejemplo, si siempre fumó en sus descansos y luego ver si usted puede conseguir sus descansos en un momento diferente para hacer más difícil sucumbir a los antojos. Del mismo modo, si siempre tuviera un cigarrillo con el café y luego cambiar a un nuevo cafeína como el té corregir.
En cuanto a una imagen de los pulmones del fumador puede ser todo lo que necesita para dejar de fumar. Cuando una persona fuma, sus pulmones se convierten en negro después de un tiempo y que podría terminar con el cáncer de pulmón. Por duro que pueda parecer, viendo la imagen puede activar una señal en su cerebro para dejar de fumar
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No trate de establecer un día para dejar de fumar. En lugar de tratar de hacer un plan, dejar de fumar hoy. Este tipo de planificación casi nunca funciona y que dará lugar a la decepción. Comience dejar de fumar de inmediato, en lugar de tratar de crear una línea de tiempo imaginaria por sí mismo. Tomar medidas y va a llegar a donde quieres estar.
La decisión de dejar de fumar podría ser muy difícil, pero es una decisión en última instancia gratificante que nunca se arrepentirá. Si bien tener éxito en dejar de fumar el hábito de fumar puede parecer imposible, que no tiene que ser. Se requiere esfuerzo, tiempo y un fuerte compromiso para dejar de fumar. También es fundamental contar con información y asesoramiento fácilmente disponibles para ayudarle a través del proceso. El uso de los consejos de este artículo, puede estar libre de humo en ningún momento.