Es probable que no quieren leer otro artículo que le dice que dejar de fumar es realmente sólo una cuestión de la mente sobre la materia y que sólo tiene que mantener una actitud positiva y hacer que suceda. Aunque hay un sinnúmero de beneficios para la salud asociados con el abandono del hábito de fumar, es difícil de hacer.
Dependencia de la nicotina es la forma más común de la toxicomanía en el Reino Unido, según la BBC de la Salud. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. ha declarado que "la investigación sugiere que la nicotina es tan adictiva como la heroína, la cocaína o el alcohol." la adicción al tabaco es real y difícil de superar - incluso para el fumador social, que apenas tiene unos pocos cigarrillos al descansar los fines de semana
Pero el hecho de dejar de fumar no es fácil no quiere decir que sea imposible.. Si usted está listo para dejar de fumar y es honesto consigo mismo que se va a tomar en serio esfuerzo probablemente con algo de molestia, se ha saltado su primer gran obstáculo.
Dado que tanto el cerebro y el cuerpo, inevitablemente seguirá a desear la nicotina, la racionalización de un último cigarrillo en varias ocasiones, es natural. Es también una de las razones principales de que dejar de fumar es saboteado. Una forma de evitar sucumbir a estas tentadoras todavía racionalizaciones nocivos es identificar y negarlas antes de comprometerse a dejar de fumar. Si has preparado mentalmente para los controles de carretera por delante, tendrá una mejor oportunidad de arar a través de ellos
Estas son algunas de las excusas más comunes que el sabotaje para dejar de fumar y los motivos por los que no valen la pena:.
1. Dejar de fumar produce aumento de peso.
Es cierto que los cigarrillos dan una pequeña sacudida a su metabolismo. Si le quitas ese impulso metabólico y come su almuerzo en lugar de lo fuma, lo que probablemente va a ganar unas cuantas libras -. Inicialmente
Durante el proceso de dejar de fumar, su cuerpo tendrá que volver a establecer una equilibrio saludable. Usted puede ganar un poco de peso, mientras que su metabolismo es determinar el nivel en el que se supone que debe funcionar sin nicotina. Pero cuando se piensa en ello, un par de libras durante su transición de fumador a no fumador es un pequeño precio a pagar por los beneficios de salud extendido que en última instancia va Reap.
Además, el aumento de peso es temporal. Siempre se puede negar con una dieta saludable y ejercicio regular. Teniendo algún tipo de actividad física - ya sea a caballo o el hockey - también ayudará a aliviar algo de la ansiedad físicos y psicológicos asociados con el abandono del tabaco
2.. El daño ya está hecho
El argumento real es:. Siempre hay más daños que hacer. Debido a que el daño resultante de fumar cigarrillos es acumulativo, cuanto más tiempo se fuma, mayor es el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el tabaquismo. De acuerdo con la investigación en los Estados Unidos:
20 minutos después de dejar de fumar, su ritmo cardíaco cae
12 horas después de dejar de fumar, el nivel de monóxido de carbono en la sangre baja al nivel normal
2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar, su riesgo de ataque al corazón comienza a disminuir y la función pulmonar comienza a mejorar
1 a 9 meses después de dejar de fumar, tos y falta de aliento disminuyen
1 año después del dejar de fumar, el riesgo añadido de la enfermedad coronaria es la mitad del de un fumador
5 a 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye al de un no fumador
10 años después dejar de fumar, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón cae a la mitad del de un fumador y el riesgo de la boca, garganta, esófago, vejiga, riñón, páncreas y disminución del cáncer
15 años después de dejar de fumar, su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria es volver a la de un no fumador
3. Es la única manera de manejar el estrés.
Si bien puede ser su corriente de salida al método de alivio del estrés, no es el único. El ejercicio, la música o hablar con alguien que puede relacionarse con lo que está pasando son grandes puntos de venta alternativos de estrés.
4. Los productos de nicotina hacen el mismo daño que los cigarrillos, sin los efectos secundarios agradables.
los productos diseñados para frenar las ansias de nicotina y reducir los síntomas de abstinencia sólo contienen nicotina, mientras que, de acuerdo con la Investigación del Cáncer del Reino Unido, los cigarrillos contienen nicotina, así como aproximadamente otros compuestos 4.000 - incluyendo al menos 80 carcinógenos. Mediante la sustitución de los cigarrillos con una dosis regulada de la nicotina diseñado para destetar gradualmente el medicamento por completo, que está manteniendo una gran cantidad de toxinas innecesarias fuera de su sistema
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Mientras que dejar de fumar no es fácil, excusas comunes para exorcizar recogiendo un último cigarrillo prepara su mente para el proceso de modo que su cuerpo puede comenzar a experimentar los beneficios.