Vivir con un fumador puede ser difícil, especialmente cuando eres un no fumador. una mezcla de sentimientos de molestia y preocupación son comunes. Usted se preocupa por la persona que fuma y usted desea que usted podría ayudar a dejar de fumar para siempre. Mientras que el tabaquismo es un hábito muy adictivo, no es imposible de romper. Si se aloja positivo y dar a sus seres queridos el apoyo que necesitan, puede ayudarles a dejar el hábito, mejorar su salud, y posiblemente incluso añadir años a su vida.
1. Sea comprensivo.
Antes de acercarse a alguien cercano a usted acerca de tratar de dejar de fumar, asegúrese de entender su adicción. De acuerdo con un estudio realizado en 2010 por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., la nicotina es tan adictiva como la heroína, la cocaína o el alcohol. La nicotina hace que tanto las reacciones físicas y psicológicas en el cuerpo que hacen que la eliminación de un sistema de un proceso difícil. Entendimiento de que los síntomas de abstinencia son reales y, a menudo intensa le permitirá apoyar más a sus seres queridos a medida que tratan de dejar de fumar.
2. Sé aceptar.
Una vez que haya hecho su investigación y tener una idea de la naturaleza de la adicción a la nicotina y los desafíos que puedan surgir, es el momento de hablar con su amigo o miembro de la familia en dejar de fumar. Tenga en cuenta que es en última instancia su decisión de si debe o no dejar de fumar. Si no están preparados o dispuestos a renunciar a los cigarrillos, no empuje el tema. Puede ser difícil - especialmente si usted está preocupado por la salud de un ser querido -. Pero presionar a una persona para dejar de fumar cuando no están listos es más probable que prolongar su hábito de fumar que apresurar su decisión de abandonar el hábito
3. Ser de apoyo.
Una vez que su ser querido está listo para dejar de fumar, estar preparado para ser de apoyo incondicionalmente. La abstinencia de nicotina puede causar cambios de humor y aumento de los sentimientos de ansiedad, que pueden resultar en unas pocas palabras duras dirigidas a su manera. Trate de no tomarlo como algo personal, ya que estos síntomas comienzan generalmente que al cabo de dos semanas. Dará el espacio persona, si lo quieren o ofrecen para pasar tiempo con ellos haciendo algo que va a mantener su mente fuera de fumar. Ayudar a aliviar algunos de su estrés mediante la adopción de algunas de sus responsabilidades, tales como cuidado de niños o cocinar. Evitar la tentación de dar consejos o cheque en el progreso de la persona con más frecuencia de lo necesario. Si bien es posible que tenga las mejores intenciones, su orientación no solicitada puede ser percibida como agravante o incluso condescendiente.
4. Esté preparado.
A hacer su casa dejó de usar, deshacerse de todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros. Abastecerse de bocadillos saludables como verduras frescas y mantener la goma, caramelo duro, ramas de canela, clavo ardiendo, y palillos de dientes para ayudar a los antojos de combate.
5. Sea alentador.
Si el proceso de dejar de fumar va bien, celebrar! Dejar un hábito a la nicotina es una hazaña que merece un reconocimiento. Milestone celebraciones también darán el nuevo algo no fumadora que esperar y pueden servir como incentivos para mantener el buen trabajo.
6. Ser resistente.
Aunque dejar de fumar con éxito en un primer intento es un objetivo noble, a menudo es poco realista. No se desanime si su ser querido se resbale durante el proceso o las recaídas por completo. Si se queda apoyo, recordarles lo lejos que están por venir, y asegúrese de que usted estará allí para ayudar con su siguiente intento, lo más probable es que pueden dejar el hábito para siempre. Dejar de fumar no es un proceso fácil para el fumador o sus seres queridos, pero trabajando juntos puede traer el éxito duradero.