Dejar de fumar es fácil. Lo he hecho miles de veces.
-. Mark Twain
Estoy seguro de que todos los fumadores estaría de acuerdo con Mark Twain. Lo que hace que fumar un hábito difícil de romper es el efecto adictivo que la nicotina, el principal componente del tabaco, tiene sobre los fumadores. La nicotina activa el sistema de recompensa del cerebro de la misma manera que otras drogas como la cocaína y la anfetamina hacen, aunque en menor medida que estos fármacos. Este sistema de recompensa es responsable por el placer que uno siente después de tomar una bocanada. Sin embargo, hay un gran número de enfermedades que son causadas por el fumar. La nicotina es perjudicial para todos los órganos del cuerpo, lo que debilita el sistema inmune. Además de la nicotina, hay miles de otras sustancias nocivas presentes en un cigarrillo que causan cáncer, daños en los pulmones, y una serie de defectos teratogénicos en niños cuyas madres fumaron durante el embarazo. Aquí hay algunas maneras eficaces para dejar este hábito
Terapia de Reemplazo de Nicotina:.
Esta terapia hace uso de parches de nicotina, goma y aerosoles que proporcionan dosis bajas de nicotina en la sangre. Mientras que un parche de nicotina debe ser usado en un parche sin pelo en el cuerpo como el pecho, brazo, espalda superior, o la cadera, el chicle de nicotina es una opción más simple. Además de suministrar nicotina a la sangre, la goma de nicotina mantiene la boca dedicada a la masticación, lo que reduce los casos de fumar. A medida que el cuerpo está recibiendo la nicotina, estas terapias ayudan a uno para hacer frente a los síntomas de abstinencia. Estas ayudas también cortaron el suministro de alquitrán y otros gases tóxicos para el cuerpo. Sin embargo, el hecho es que la nicotina está siendo suministrada al sistema. Aunque estas terapias tienen como objetivo detener a una persona de fumar reduciendo lentamente la dosis de nicotina, muchas veces estas ayudas a sí mismos se convierten en una adicción
Medicamentos.
Wellbutrin, anteriormente conocido como Zyban, es un antidepresivo prescrito que proporciona el éxito alrededor del 35% en el corto plazo, mediante la reducción de los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar. Otro medicamento con receta es Chantix, que reduce los antojos de uno a fumar. Si uno fuma mientras está tomando el medicamento, se reduce la sensación de satisfacción que se obtiene de fumar
Terapias alternativas:.
Las terapias alternativas como la acupuntura, la acupresión, la aromaterapia, y la meditación son también creía ser útil para ayudar a un fumador dejar el cigarrillo. Sin embargo, estos no se han encontrado para ser muy útil por su cuenta. Estos parecen ser de utilidad para aquellos que han decidido ir "pavo frío", reforzando positivamente su determinación de dejar el hábito. Algunos incluso recurren a la terapia con láser para dejar de fumar. Esta terapia funciona mediante la administración de láser a puntos específicos en el cuerpo que están asociados con la adicción a fumar
Hierbas:.
Las hierbas como
Garcinia cambogia
, lobelia, y el ginseng coreano son algunas de las hierbas que nos proporcionan una forma natural para dejar de fumar. Estas hierbas ayudan a uno para hacer frente a los síntomas de abstinencia y reduce el deseo de fumar
Psiquiatría:.
En este método, un fumador somete voluntariamente a sí mismo a la hipnosis. En la terapia, se le pide a menudo el paciente que imagine los resultados desagradables de fumar. El hipnoterapeuta le pida a la persona piensa que el humo de cigarrillo huele de escape de un camión. A través de las sesiones de hipnoterapia, el terapeuta utiliza el método de auto sugerencia para ayudar a los fumadores a construir la fuerza de voluntad para dejar de fumar
Will Power:.
'Donde hay una voluntad hay una camino'. Cuando se trata de la manera de dejar de fumar cigarrillos, probablemente, la fuerza de voluntad es la única manera. Uno puede salirse con la de fumar sin el uso de ningún tipo de ayuda o terapia de fumar si uno decide a hacerlo. Por otro lado, la falta de fuerza de voluntad fallaría la mejor ayuda o terapia.
Es los efectos nocivos del tabaco que ha hecho subir con varios métodos para dejar de fumar. Sin embargo, lo que realmente necesita es la fuerza de voluntad para hacerlo
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