El tabaquismo es considerado como una de las principales causas de muerte evitable en todo el mundo debido a los muchos problemas de salud asociados a ella. Los fumadores tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, boca, laringe, esófago, vejiga y páncreas, así como una miríada de otras afecciones graves tales como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El mejor momento para dejar de fumar es ahora. Romper la adicción al cigarro no es fácil, pero siempre y cuando la voluntad y el compromiso están ahí, todo es posible. Un enfoque natural y holístico puede hacer este viaje más fácil y también reducir los síntomas de abstinencia. Muchas personas han tomado ventajas de remedios caseros para dejar de fumar, y usted puede ser uno de ellos. Aquí están algunos ejemplos para ayudarle en su búsqueda.
Ejercicio
Después de tomar la decisión de dejar de fumar, es el momento de recoger un hábito saludable. Las personas que toman un programa regular de ejercicios han tenido una mayor tasa de éxito cuando se trata de dejar de fumar. Los cigarrillos y el ejercicio simplemente no van juntos. La nicotina es un buen calmante para el estrés, y cuando uno lo abandona, los niveles de estrés están obligados a subir. Dado que el ejercicio es muy bueno para reducir el estrés y la melancolía, que puede jugar un papel vital en la reducción de la dependencia de fumar para hacer lo mismo.
El ejercicio no sólo es esencial para un cuerpo sano, sino que también clave para lograr los objetivos establecidos . Una persona que quiere dejar de fumar debe aspirar a una vida más sana, más productiva, mientras hace los ajustes realistas y graduales a lo largo del camino. Muchas personas son incapaces de romper con la adicción porque hacen cambios abruptos que tienden a resultar en el fracaso y la decepción. Aquí es donde un buen programa de acondicionamiento físico entra en acción. Debería haber fijado objetivos cuidadosamente para evitar el sobreesfuerzo del corazón y del cuerpo. Elija un ejercicio que le guste, y consulte a un experto de la aptitud para ayudar a diseñar un buen programa de acondicionamiento físico a su alrededor. Su trabajo consistirá en adhieren a ella y los beneficios que se acumularán.
Lobelia
Lobelia es una hierba que se cree que es útil en la lucha contra los efectos de la abstinencia de la nicotina. Contiene la lobelina ingrediente activo que los autores dicen funciona de la misma forma en productos anti-tabaco hacen. Lobelia se distribuye de la infusión de vinagre, siendo la dosis recomendada 20-60 gotas tres veces al día. Uno debe comenzar con una dosis más baja y luego gradualmente aumentar según lo recomendado por un profesional de la salud. Lobelia sólo debe utilizarse bajo la supervisión de un experto médico, ya que puede ser potencialmente tóxico si se abusa. Si usted tiene alguna complicación cardiaca, convulsiones o presión arterial alta, Lobelia no es para usted. También se recomienda a las mujeres embarazadas no tomarlo.
Naranjas frescas
Las naranjas son especialmente buenos para los fumadores, ya que son ricos en vitamina D, y el tabaquismo tiende a reducir sus niveles en el cuerpo. El jugo de naranja reduce el riesgo de varios tipos de cáncer que los fumadores están predispuestos, como el cáncer de garganta de pulmón, de colon y. Muchos fumadores que se hará constar la sensación desagradable que se desarrolla cuando se fuma después de tomar una naranja. frutas y verduras frescas se han sabido para reducir la preferencia de cigarrillos, lo que hace que sea importante para uno hacer algunos cambios en la dieta. Reducir la ingesta de cerveza y carne, ya que tienden a despertar el ansia de cigarrillos y hacer un esfuerzo deliberado para tener siempre el jugo de naranja fresco en la casa o en la oficina. Es un buen elemento disuasorio de tal manera que algunos fumadores empedernidos son incapaces de terminar un cigarrillo después de tomar una naranja. Con el tiempo, el impulso de los cigarrillos menguará la forma en el humo del cigarrillo wafts en el olvido.
St. de John Wort
St. Hierba de San Juan es el nombre común de Hypericum perforatum, una hierba medicinal usada normalmente para la depresión, pero con cualidades probadas que pueden ayudar a las personas a dejar de fumar. Es eficaz porque los síntomas de abstinencia de la nicotina tales como la ansiedad y el estrés son comunes en las personas que sufren de depresión. Sus propiedades calmantes proporcionan alivio del nerviosismo y agitación frecuente en las personas que han dejado de fumar recientemente. Una cápsula de hierba de San Juan se debe tomar dos veces al día durante un período de al menos dos semanas. Se considera que es razonablemente seguro, pero todavía es aconsejable consultar a un médico primero, ya que puede interferir con la fuerza y la eficacia de otros medicamentos recetados. Asimismo, no se recomienda para las mujeres embarazadas o en lactancia.
La avena
La avena es bueno para el corazón, ya que están llenos de una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 de fibra, ácido fólico y. También reducen los niveles de colesterol y aseguran que los coágulos no coagulan en las arterias. Por lo tanto, la avena mantienen el corazón sano, y nadie necesita un corazón sano más que un fumador empedernido. Los fumadores se les aconseja tomar avena con regularidad, ya que también tienden a luchar contra los antojos y aliviar los síntomas de abstinencia.
regaliz
El regaliz es una gran ayuda para dejar de fumar para. Es un expectorante que tiene un ligero sabor dulce que es grande en la lucha contra los antojos. Esta hierba también tiene cualidades calmantes que alivian la tos del fumador
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La masticación de un pequeño trozo de raíz de regaliz va a satisfacer la necesidad de tomar una bocanada. Mejor aún, tomar el té de raíz de regaliz dos o tres veces en un día. Sin embargo, no es recomendable para las personas con complicaciones renales y hepáticos.