Muchas personas han intentado, sin éxito, dejar de fumar, lo que puede haber momentos en que parece como si al hacerlo no es posible. Afortunadamente, esto no es cierto. Existen técnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una oportunidad de luchar para dejar el hábito para siempre. El siguiente artículo le enseñará algunos de éstos.
Con el fin de dejar de fumar con éxito, pedir ayuda a las personas que más se ven. Contar con el apoyo de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Dejar de cualquier hábito es difícil, especialmente uno como fumar que es adictivo. Asegúrese de que las personas a su alrededor que apoyas a frustrar y no intencionalmente su éxito.
A veces, cuando usted está tratando de dejar de fumar, tácticas de miedo pueden ayudar. Escanear algunas fotos de los pacientes con cáncer, personas que han envejecido considerablemente debido a los cigarrillos o los pulmones dañados. Tenga esto en vista en todo momento y que sólo te pueden asustar a permanecer lejos de esos cigarrillos peligrosos.
Tome su viaje de un día a la vez. Es un gran proceso de dejar de fumar. Pensar en el presente sin preocuparse de sí mismo con el futuro. Sólo se centran en la actualidad, como dejar de fumar ahora le ayudará en el futuro.
Trate de crear una lista de razones por las que está dejando de fumar. Lo tenga a mano. Esta lista servirá como un recordatorio de todas las cosas que usted está recibiendo al dejar de fumar a largo plazo. Cada vez que sienta la necesidad de fumar, trate de tomar un buen vistazo a su lista y que le ayudará a cumplir con su plan.
Una de las cosas más difíciles de tratar cuando dejar de fumar es la fijación oral . Al abandonar los cigarrillos, considerar la realización de caramelos sin azúcar, pastillas para la tos o agitadores de café en torno a mantener la boca ocupada y tener que liberar la mente de los cigarrillos. También hay dispositivos hechos para ayudar a dejar de fumar, que también le ayudará a mantenerse boca ocupada.
Saber cómo manejar el estrés. Una de las principales razones por las personas fuman es debido a que la nicotina puede ayudar a relajarse. Una vez que son capaces de dejar de fumar, usted va a tener que encontrar otra manera de hacer frente a su estrés. Puede darse un masaje regular, escuchar música relajante o aprender tai chi o yoga. Si puede, evite las situaciones que le causan mucho estrés mientras se está dejando de fumar y al poco tiempo.
Usted debe comprometerse plenamente en su esfuerzo para dejar de fumar. Si ha fallado antes, es probable que no quería completamente para dejar de fumar. Aunque dejar de los beneficios es lo suficientemente convincente, usted debe encontrar mejores motivadores para alimentar sus esfuerzos. Se encontrará más éxito en el largo plazo.
Si deja de fumar y un desliz, no se bata hacia arriba o asumir que usted nunca tendrá éxito. Muchos ex fumadores dejar de fumar y varias veces recaída antes de que finalmente se pega para siempre. Prestar mucha atención a lo que puede haber desencadenado una recaída, aprender de la experiencia, y darle otra oportunidad con prontitud.
Asegúrese de que está consciente de todas las consecuencias del consumo de tabaco, ya que esto le animará a dejar de fumar. Además de la obvia posibilidad de desarrollar cáncer de pulmón, los fumadores se sabe que tienen el doble de riesgo de morir de un ataque al corazón. Fumar puede conducir a un aneurisma de aorta abdominal, que causa la muerte casi inmediata.
Ahora usted debe darse cuenta de que es perfectamente posible para dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser muy difícil. Si usted acaba de hacer uso de las técnicas probadas que ha aprendido de este artículo, usted puede dejar de fumar. Haga su adicción al cigarro una cosa del pasado con estos consejos.