Dejar de fumar es un reto. La nicotina es una droga que ha sido comparada con la heroína en cuanto a la dificultad de dejar de fumar. Colocándose a modo libre de cigarrillos requiere el desarrollo de un plan de ataque.
Este artículo le ayudará a aprender algunos de los trucos y consejos para ayudar a dejar de fumar con éxito.
A veces, cuando usted está tratando de dejar de fumar, tácticas de miedo pueden ayudar. Escanear algunas fotos de los pacientes con cáncer, personas que han envejecido considerablemente debido a los cigarrillos o los pulmones dañados. Tenga esto en vista en todo momento y que sólo te pueden asustar a permanecer lejos de esos cigarrillos peligrosos.
Si usted puede permitirse el lujo de hacerlo, pruebe los nuevos e-cigarrillos. La "e" significa electrónica, y son básicamente un cigarrillo sin nicotina que replica el proceso exacto de la realidad tomando un descanso de humo. Estos "cigarrillos" en realidad emiten un vapor que se inhala, pero sin los efectos secundarios nocivos de la nicotina.
Entrar en una rutina de ejercicios por unirse a un gimnasio y ocupar su tiempo de fumar con el ejercicio beneficioso. El ejercicio es una probada calmante para el estrés, y las personas que están dejando de fumar se necesita para aliviar el estrés! Si usted está fuera de forma o en mal estado de salud, usted debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente el ritmo y la intensidad. Siempre ir a su médico antes de empezar a hacer ejercicio.
Asegúrese de que usted se trata como si usted es un adicto a fumar. Nunca se deje echar un solo soplo. Este soplo puede parecer inofensivo, pero en realidad puede reavivar su necesidad interior de cigarrillos. No importa el tiempo que ha permanecido libre de humo, que debe mantenerse de tener que quitar "sólo" una bocanada ocasional.
Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados. Si desea aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina, considere los medicamentos recetados. Hay ciertos medicamentos que afectan el equilibrio químico en el cerebro y pueden ayudar a reducir los antojos. También existen medicamentos que pueden reducir los síntomas de abstinencia molestos, como la incapacidad para concentrarse o depresión.
Si usted tiene muy fuertes asociaciones entre el tabaquismo y el consumo de café o fumar mientras se está bebiendo, puede ser necesario para evitar estos factores desencadenantes de un tiempo. Una vez que se sienta lo suficientemente cómodo en su capacidad de mantenerse alejado de los cigarrillos, puede traer lentamente hacia esa taza mañana de Joe y de la hora feliz con sus amigos.
Para abandonar esta adicción dañina, se necesita una combinación de determinación, enfoque y un plan fuerte. Usa lo que has aprendido en este artículo para ayudarle a superar sus antojos. Mientras que ir a través del proceso, mantener la motivación por el pensamiento de todos los beneficios que serán los suyos una vez que han dejado el hábito!