Es muy difícil dejar de fumar adicciones. Uno de los temores de aquellos que tienen el tabaquismo como una adicción, es el temor a aumentar de peso cuando dejar de fumar. Viniendo de alguien que ha tenido una adicción tras otro; Entiendo las dificultades para dejar de fumar. He luchado y ganado los más importantes, pero sé que es una batalla de por vida. Si se hace incorrectamente una adicción solo nos llevará a otro. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para dejar de fumar y no se afectará su peso
Conócete a ti mismo:. ¿Por qué dejar de fumar? ¿Está dejando de fumar para alguien o para sí mismo? Tú es tranquilo heroica de dejar de fumar para alguien que no durará, dejar que se hace en la mente y no del corazón. Dejar de fumar por sí mismo primero, y luego para otra persona
Romper el comportamiento asociado en primer lugar:. ¿Cuándo se fuma? ¿Cuáles son los factores desencadenantes? Mantenga un diario durante una semana. Anote cada vez que fumó; lo que estaba sintiendo? ¿Le fumar porque estabas aburrido, enojado, feliz
Romper el hábito lentamente:? Si usted fumaba después de comer una comida, tenía sexo, tiempo de descanso con los asociados, una bebida alcohólica; espere un minuto, dos, cinco, 20 minutos, aumentar poco a poco cada vez; de manera que cada actividad ya no es un disparador
Hacer una mochila para cada día de la semana:. Si usted fumaba un paquete al día; tomar los cigarrillos fuera del paquete y hacer su propio paquete (bolsa de sandwich, cartera, monedero de la moneda, algo pequeño para sostenerlos); poner un cigarrillo menos en cada paquete para la semana; entonces el siguiente semana dos menos y así sucesivamente.
marcas de interruptores que tienen menos nicotina.
Los médicos naturistas tienen hierbas que pueden ayudar con la adicción, como el regaliz, el ginseng, valeriana, motherwort, verbena y solideo.
La acupuntura tiene Ha sido la investigación para ayudar con las adicciones.
el cáncer de 16 -producción químicos en los cigarrillos reducen al cuerpo de los nutrientes necesarios. la suplementación es necesaria para ayudar a reparar el daño. Un médico naturista es la mejor opción para la dosificación correcta de vitaminas y minerales
desintoxicación todo el cuerpo.; de nuevo, los médicos naturistas son la mejor opción para obtener el derecho de desintoxicación en el orden correcto. Hay muchos desintoxicaciones en el mercado, en línea y en sus tiendas locales de alimentos saludables. Lea y siga las instrucciones correctamente para la mayoría de la ventaja
Detox con sauna, vapor y agua.; el agua filtrada más que usted pone en su cuerpo las sustancias químicas más salir. Asegúrese de que sus botellas de agua están libres de BPA. Usted no necesita más productos químicos en su cuerpo. Los productos químicos también son liberados por el sudor, disfrutar de un vapor, pero asegúrese de ver a su médico para ver si estás en forma suficiente para uno. . Detox lentamente
Cerebro Limpio; los menos productos químicos en el cerebro (que se compone de grasa y los depósitos de grasa todos los productos químicos), cuanto más claros son para tomar mejores decisiones. Una decisión es la comida que come. Comience a comer más sano. Vaya en línea o su libro favorito y encontrar una receta. Aprender a comer una variedad de vegetales frescos o congelados y frutas. orgánica local es siempre la mejor, pero está bien congelada, ya que recogen maduras y se congelan rápidamente para sellar todos los nutrientes. Intenta algo nuevo; se puede encontrar como su paladar cambian con menos productos químicos que pueden gustar algo que previamente no lo hizo.
suplementación alimentaria entera es una manera fácil agradable para obtener los nutrientes adecuados y proporcionales a sus necesidades corporales. súper alimento verde tiene clorofila, que ayuda a limpiar y reparar pulmones
Disfrute de frutos secos y semillas.; que están llenos de nutrientes saludables que cortan el ansia de fumar
Coma lenta liberación de los alimentos en carbohidratos:. espinaca, col rizada, tomates, brócoli, coliflor, pepino, cebollas y espárragos. Están llenos de nutrientes al estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y de la hormona, disminuir el deseo imperioso
Para llegar a un fruto en primer lugar, cuando los antojos de cigarrillos empezar.; la investigación muestra que uno de los factores a los antojos es los bajos niveles de azúcar en la sangre.
No se salte las comidas.
Tener el apoyo de amigos, familiares y socios. Hay muchos programas por ahí, muchos sitios en línea, y muchos lugares para ir a conseguir el apoyo añadido. Las adicciones son mejor ganaron con un compañero de rendición de cuentas
Ejercicio.; comienzan lentamente, encontrar algo que te gusta hacer y levantarse y moverse a la misma, una vez más encontrar y compañero de rendición de cuentas para el ejercicio ayuda a que se pega con él más tiempo.
La meditación y la respiración profunda ayuda a relajar, obtener positiva, y reduce los antojos .
Encontrar algo que ver con las manos; comiendo semillas de libros, rompecabezas como el Sudoku, tejido, jardinería, origami, que sostienen y plegables un clip
Espero que estos consejos te ayuden en la consecución de su objetivo. Hacer un cambio a la vez es útil para lograr ese objetivo. Los más productos químicos que desintoxicación de su cuerpo, desde la más fácil será conseguir. No habrá necesidad de tener miedo de aumento de peso si los cambios en el estilo de vida se hacen lentamente, dando la oportunidad para que su cuerpo se adapte. Cuanto más sana que come, los menos productos químicos se almacenan en las células grasas, los menos ansiedad que van a recibir.
Vaya aquí para obtener más consejos sobre cómo perder peso con alimentos, ejercicio, suplementos y más.
Tenga un día feliz saludable
Francine
Exención de responsabilidad: no soy un médico y que las manifestaciones en este sitio web, mis artículos, mis blogs y las redes sociales son, por supuesto, todos "en mi opinión '. Se recomienda que cualquier cambio en su estilo de vida se deben discutir con su médico professional.
RESOURCES;
http://quitsmoking.about.com/od/tobaccorelateddiseases/a/Smoking-And-Vitamin-Depletion.htm
http://www.ion.ac.uk/information/onarchives/quitsmoking
http://www.baynaturopath.co.nz/nutrition-and-herbs-to-help-stop-smoking-xidc74689.html
http://fredacare.com/smoking-htm/
http://authenticselfwellness.com/2011/01/14/how-nutrition-helped-me-quit-smoking/