Si usted fuma, es probable que haya intentado dejar de fumar en algún momento, y no lo hizo. Esto puede haber sido debido a que simplemente no tiene la información correcta acerca de las mejores maneras de hacerlo para siempre. Este artículo le enseñará algunas de estas técnicas probadas para que pueda dejar de fumar.
Si ha decidido dejar de fumar, prepararse mentalmente para lo que viene. Trate de concentrarse en el hecho de que se puede parar, y que esto no es un sueño imposible. Establecer un funcionario "salga de la fecha" e incluso considerar añadir a su calendario. Al adoptar un enfoque tan positivo, sus posibilidades de dejar de fumar se incrementarán.
Para el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. Normalmente, no es aconsejable tratar de fumar de golpe. Dejar de fumar de frío sólo es eficaz sobre 5% del tiempo. Trate de estrategias tales como medicamentos, terapia o un parche. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Usted debe saber por qué desea dejar de fumar. Tener poco profundas razones, como que es malo para usted no es lo suficientemente bueno. Para conseguir realmente motivado, necesita una razón personal y poderosa para dejar de fumar. Tal vez tienen miedo de cáncer de pulmón. O tal vez le gustaría mantener a su familia del humo de segunda mano. Puede ser que sea porque quieres tanto verse y sentirse más joven. Elige una razón fuerte que pesa más que su deseo de iluminar.
Trate de hacer ejercicio o unirse a un gimnasio para evitar que el tabaquismo, y para mejorar su salud. Además, el ejercicio le ayudará a reducir el estrés. Si no estás en la mejor forma, comenzar con caminatas cortas o una rutina fácil y construir desde allí. No haga ejercicio sin consultar a su médico acerca de cuáles son los ejercicios seguros y apropiados para usted.
Trate de no comer demasiado como para llenar el vacío dejado al dejar de fumar cigarrillos. La nicotina es un supresor del apetito, por lo que no se sorprenda cuando se empieza a sentir más hambre después de dejar de fumar. Comer más sano cuando dejar de fumar cigarrillos. Esto le dará un mayor margen de calorías que se consumen por los refrigerios.
El compromiso es clave para dejar de fumar, por lo que son capaces de comprometerse a no fumar de nuevo? Debe responder afirmativamente a esta pregunta antes de empezar a dejar de fumar. Por lo general, las personas no son capaces de dejar de fumar a menos que tengan una actitud positiva. Cuando usted se siente como dar para arriba, pensar en lo que te hizo dejar de fumar en el primer lugar.
Además de dejar de fumar, también se debe cortar el consumo de alimentos y bebidas que desencadenan las ansias de nicotina. Por ejemplo, usted será más vulnerable a su adicción a la nicotina cuando se bebe alcohol. Si usted bebe el café cuando se fuma, entonces usted debe recortar en eso también para reducir las ansias de inducción de asociaciones.
En este punto, usted debe entender lo importante que es saber cuáles son las formas más efectivas para dejar de fumar son. Si usted acaba de seguir usando las mismas técnicas fracasado una y otra vez, usted nunca será capaz de dejar el hábito. En su lugar, utilice los consejos de este artículo para darse una oportunidad para dejar de fumar para siempre.