Sus seres queridos quieren desesperadamente a dejar de fumar. Su médico le recomienda que haga lo mismo. Todo el mundo, incluso las compañías de seguros, quieren ayudar a la gente a dejar el hábito mortal porque nada bueno, posiblemente, puede venir de él. ¿Hay algo que debería ser que le para? Es el momento de hacer los cambios en su vida y la patada de fumar.
Haga su intento de dejar de fumar tan fácil para ti como sea posible. No trate de dejar de fumar pura y simple, sin un plan para hacer frente en su lugar. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Estas ayudas le ayudarán a través de las primeras etapas de la abstinencia y hacer su plan para dejar de fumar más fácilmente.
Cuando se trata de dejar de fumar, usted debe hacer amigos y familiares tanto de las modificaciones previstas. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Este podría ser el impulso adicional que necesita para mantenerse en pista con su plan de dejar de fumar.
Para dejar de fumar, intente crear una lista de maneras en que puede dejar de fumar. Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Esto puede ayudar a crear una fórmula personalizada para dejar de fumar. El descubrimiento de lo que funciona mejor para sus circunstancias particulares es crucial. Hacer una lista por sí mismo hará esto.
Una de las mejores cosas que puede hacer cuando dejar de fumar es vivir día a día. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. A veces tener una línea de tiempo más corto hace que las cosas más fácil para usted mental y físicamente. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo. Con la táctica de retardo, se dice a sí mismo que va a tener un humo en tan sólo diez minutos y hacer algo más. Después de esos diez minutos de pausa, distraerse con otra cosa. En general, un retraso de 10 minutos indicarán todo lo que necesita para superar el impulso de fumar. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica.
Para evitar experimentar aumento de peso después de dejar de fumar, comer una dieta saludable llena de frutas y verduras. Una dieta adecuada ayudará a prevenir cualquier aumento de peso que de otro modo podría experiencia. Es normal para que su cuerpo anhelan los alimentos durante el proceso de dejar de fumar, y la mejor manera de silencio sus antojos y estabilizar su estado de ánimo es comer bocadillos saludables.
Asegúrese de que usted tiene un fuerte grupo de apoyo de amigos y miembros de la familia, cuando se decida a dejar de fumar. Es necesario hacerles saber que desea su apoyo, no su juicio. Hágales saber que usted estará de mal humor al principio, ya que su pensamiento no será tan clara. Dejar de fumar no es fácil, por lo que debe conseguir el apoyo de sus seres queridos para ayudarle a través del proceso.
Hable con su médico si desea dejar de fumar. Un médico tiene acceso a los recursos que no lo hacen. Además, su médico puede también decidido a escribir una receta para un medicamento para dejar de fumar.
El primer paso en cualquier plan para dejar de fumar, se está deteniendo. Este es el mejor método para comenzar su búsqueda. Dejar de fumar y no permita que alguna vez fumar de nuevo. El método de golpe le resultará muy difícil. Es realmente la mejor manera, en el largo plazo.
Después de leer este artículo, usted debe estar preparado para finalmente dejar de fumar. Dejar de fumar te hace más feliz, más sano, y se extenderá su vida útil por muchos años. Se puede utilizar el dinero que ahorra para comprar su familia algo agradable para el apoyo a usted.