El ejercicio es una actividad necesaria para mantenernos sanos. Pero demasiado de algo bueno podría no dar un resultado positivo siempre. Al ir a dormir, nuestra temperatura corporal baja, lo que nos ayuda a conseguir un buen sueño. Pero si vamos a través de un entrenamiento vigoroso dentro de 3 horas antes de acostarse, la temperatura corporal se eleva dificulta el sueño. Además, el ejercicio libera ciertas sustancias químicas en nuestro cuerpo y el cerebro (que incluye la adrenalina también), nos impide conciliar el sueño. Durante la lectura, amantes de los libros tienden a seguir el eslogan especial - "simplemente una página más." En poco tiempo se dan cuenta de que es demasiado tarde en el día, y tienen sólo unas pocas horas para dormir un poco. En esta situación también, pero se toman el tiempo para conciliar el sueño como la novela todavía se está ejecutando en su cabeza. Además, la lectura de historias brutos puede causar pesadillas, en lugar de dulces sueños, lo que lleva a un mal sueño. Se aconseja leer una novela aburrida o un tema de menor interés en el agua night.Drinking o cualquier otro fluido unas horas antes de dormir puede perturbar el sueño, así como afectar su salud. En primer lugar, tendrá que despertar muchas veces en el medio de la noche para ir al baño, que interrumpa su sueño. En segundo lugar, la ingesta de líquidos justo antes de golpear el saco puede afectar los riñones, la vejiga y perturbar el equilibrio de sal en nuestro cuerpo. Esto se debe a que nuestro cuerpo está inactivo cuando dormimos, por tanto, se queman calorías y sin sudor se shed.Watching televisión por la noche, la lectura en tabletas, o tarde-noche en el chat y navegar no sólo reduce sus horas de sueño, pero arruina su salud también . Los móviles, ordenadores portátiles y televisores emiten luz azul y blanco. Estas luces previene la liberación de una hormona llamada melatonina, que se libera en la oscuridad y las señales de nuestro cuerpo que es la hora de dormir .Tomando una ducha antes de ir a la cama no es una mala idea, sino que se considera buena. Pero debemos comprobar la temperatura del agua. Una ducha caliente en exceso le hará sudar, concussing tu noche. Demasiado Tampoco se recomienda agua fría, ya que aumentará la temperatura de su cuerpo. Procurar que la temperatura del agua no está demasiado extreme.Sharing su cama con las mascotas es una muy mala idea. Sus ronquidos, acaparando, arañazos, etc., puede interrumpir su sueño mucho. Aparte de esto, lo más probable es que puede ser susceptible a ciertas enfermedades y infections.Arguments hacen enojar e ir a la cama enojado debe ser evitado. Uno debe estar tranquilo antes de ir a la cama para conseguir un buen sueño. Los argumentos que perturban mentalmente, y lo mantiene despierto por mucho tiempo. El cuerpo humano tiene un mecanismo por defecto de no dormir en situaciones adversas, y una discusión o pelea puede crear por ejemplo un situation.Eating una comida pesada antes de ir a la cama puede ser malo para el sistema digestivo. También puede causar ardor de estómago debido a la acidez. El consumo de alimentos ricos en calorías antes de acostarse también puede conducir al aumento de peso. El consumo de alimentos salados procesados o excesivamente puede darle sed que lleva a un consumo excesivo de agua, lo que tiene un efecto perjudicial cierto que el alcohol de too.It induce el sueño, pero eso es sólo para la primera mitad. En realidad, perturba el sueño más tarde. Puede experimentar despertares frecuentes, pesadillas, dolores de cabeza, sudoración, inquietud, y muchos más efectos secundarios. Los cigarrillos contienen nicotina que resiste el sueño. Usted puede sentir que una cortina de humo que se relaja o se calma, pero sólo hace que sea difícil para que usted pueda dormir peacefully.A famoso proverbio irlandés acertadamente resume la importancia de un buen sueño, "Una buena risa y un largo sueño son las mejores curas en el libro del doctor. sueño amplia juega un papel crucial en el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Cuando se despierta después de dormir bien por la noche, no sólo las hacen sentir fresca, pero entusiasta, feliz y lleno de energía. Por lo tanto, evite las actividades de sueño-trabas que en la noche y conseguir la mejor dormir para comenzar la mañana siguiente alegremente.